【ランニング日記】久々のスピード練習

６/５（土）
TAMAハーフマラソンに出場します。

調整練習として、大会３日前の

６/２（水）にスピード練習をしてきました。

【５kmジョグ＋４００m×５本＋１０００m】

今回は、練習の振り返りを行います！

（１）　５kmジョグ（５分００秒/km）

帰宅ランで５分００秒/kmペースで、
のんびりラン。

久々のポイント練習前ということもあり、
少しソワソワしていました。

（２）　４００m×５本（レスト１分）

１本目　７３秒５（向かい風）
２本目　７３秒２（向かい風）
３本目　７３秒６（向かい風）
４本目　７２秒３（追風）
５本目　７２秒５（向かい風）

河川敷で練習したため、
風の影響をモロに受けました。

ラストの１０００mは追い風で走りたかったため
４００mは向かい風の本数を多めにしています笑

１本目のタイムを見ると、
『案外スピード出てるじゃん！』
と、調子が良い時の感覚になりました。

２本目〜５本目も、
風がありながらも安定したタイムで、
走り切ることができました。

とはいえ…
ラスト２本あたりは辛すぎて記憶にないです笑

（３）　１０００m １本

レスト２分を挟みます。

タイムは…

３分０４秒６（追い風）

スピードが戻ってきた気がしました！！

追い風の後押しもあり、割と良いタイム。
若干ビルドダウンしていますが笑

スピード練習は、帰宅ラン後そのまま行ったため、
ジョグシューズで行いました。

そう考えると、
かなり調子良さそうな…？気がします。

しかし途中、足がスピードに追いつかず、
ふくらはぎが釣りかけました笑

今日は少し筋肉痛…😂追い込みすぎたかな。

本日は休息日にし、
しっかり疲れを取ってレースに挑みたいと思います。

目指すは入賞！（あわよくば優勝！）

ここまで読んでいただき、ありがとうございました。