42:運動を続けられるようになりたい

最近体調が良くなってきていて自分の中でこのnoteの役割が薄れてきたんじゃないかと思う。

ここが正念場な気もしていて、また同じループにハマり込まないためにも、頭の中を繰り返しぐるぐるしている考えや過去のことは文字に起こしておきたい。

それと、動けるようになってきたので昨日noteに書いた日々のウォーキングだけじゃなくて、ジムでの有酸素運動や筋トレを習慣にしていきたいなぁと考えている。ウォーキングはウォーキングでいいのだけど、昨日書いたみたいな課題があるのと(夜道がこわい など)、仕事がデスクワーク中心に変わってきているので今後運動量が不足しそうだ。

うつ症状は投薬以外のあの手この手で良くなってきているが、コーピング(ストレスへの対処法)は多ければ多い方が選択の幅が広がっていいだろう。運動は抗うつ薬と同等かそれ以上の効果があるらしいし。

ただ運動というものが自分の得意分野じゃないのでほんと〜っに腰が重い。今日も朝からやる気満々でウェアを着ていたのに夕方までジムに足が向かなかった。でも行くとスッキリするし、効果も感じるんよなぁ。

運動に限らず「習慣化」するためには頻度を上げてやった方がいいらしい(daigoの受け売り)。週4くらいやっているとやっていないことの方が気持ち悪くなるそうだ。
たしかに会社の行き帰り歩くのも、始めた頃は歩く日と歩かない日があったので歩く日のハードルが上がり億劫になっていた。"毎日""歩くことが当たり前"の方が結果的にハードルが下がり続いた。

つまり慣れの問題だ。

noteに書き起こしたいことはまだあるのだが、今まで書きやすいことから書いてきていたのでハードモードに入ってきた。ちょっと集中しないと書けない。

ただただ感情や思い付いたことを吐露するのではなく、感情を整理して自分と向き合うために書くという要素が前より強くなっている。治療という感じがする。

今度はジム続くかな。。

みなさま見守っていて下さい。