長崎放送NBC「Pint!」のPinトレ5月は「座ってスッキリ!上半身骨トレ!」がテーマです!②

みなさま、こんにちは。スタッフのアンジーです。

ゆこが毎週月曜日にレギュラー出演しております長崎の情報番組「Pint」のPinトレ 5月のテーマは「座ってスッキリ!上半身骨トレ!」です。
早速一緒にやってみましょう。

エクササイズ1 体側伸ばし
①地面に座る ②お尻から頭まで一直線 ③左手はお尻の横 右手アップ ④右の座骨が離れないように左に倒れる ⑤反対も同様に行いましょう

エクササイズ2 肋骨前伸ばし
①そのまま手を10cm後ろに ②肋骨の前側を伸ばします

エクササイズ3 肋骨後ろ伸ばし
①そのまま今度は斜め前に手を垂らす ②背中でCを描く ③息を吐くたび床に手が近づく ④反対も同様に行いましょう

普段の生活では意識しないと肋骨を伸ばすことはないので、とっても気持ち良かったです!伸ばす時に肋骨が離れる感じのイメージをする事もとても大切ですね。ぜひやってみてくださいね!

LIFE STYLE CLUBは月額1500円オンライン健康総合サービスです

医療機関と連携した健康情報の配信・健康になる機会の提供・心の交流により、自然と健康な生活習慣が身につくサービスを展開しています。誰でも、何歳でも、オンラインで簡単に参加でき、食事や運動などのクラスを月10回以上受けることができます※一部アーカイブあり。
医師、理学療法士、看護師、薬剤師、パーソナルトレーナー、ヨガ講師、ピラティス講師等が夜21時や日曜朝7時に30分間クラスを配信中。その他代表ゆこが毎週水曜21時にストレッチ&マインドフルネスを行っています。

毎月のクラスや講師については公式HPのNEWSよりご確認ください。入会当日からクラスには参加可能です。日割計算を導入しているので、どのタイミングで入っていただいても「損」ということはありません。

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LIFE STYLE CLUB CEO lifetailor・ライフテーラーゆこ

間違ったダイエットを経験した過去を持つ。筋トレをはじめわずか10ヶ月で体の美しさを競うボディメイクの大会で日本一に輝き独立。パーソナルトレーナー・企業研修講師・イベント企画立案・オンラインコーチとして活躍。天然ゴムバンドSanctband 公式アスリートモデル。

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