すぐにできて効果バツグン！断食・ファスティングの嬉しいメリット6つ

断食・ファスティング６つの嬉しいメリット 

断食は美容と健康多くのメリットがある事で知られていますが、今回は実際にどんなメリットがあるのか私なりに感じた断食・ファスティングの嬉しいメリットをご紹介いたします！！ 
これを見て断食・ファスティングを始めるきっかけになってもらえたり、ふんぎりがつかなくてなかなか始められない方の背中を押せるブログになれば幸いです。 

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1 時間にゆとりができる、睡眠の質が上がる
2 ダイエット効果バツグン！！
3 アンチエイジングに効果がある！！
4 体質改善できる！！
5 体温上昇、肩こり改善
6 免疫力向上、腸内環境を整える
最後に

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1 時間にゆとりができる、睡眠の質が上がる 
意外にも食事に時間使っているんですよ！食べている時だけじゃなく、メニューを考えたり買い物に準備や片付けなど、実は食事を摂るのってけっこう大変なんです。ファスティングを始めて本当に感じたのがコレです。人って食事にものすごく時間と労力を使っているんだと思いました。これはやればわかる事なので是非ファスティング始めましょう 
そして更に！！睡眠の質が上がり、目覚めも良く短くても良質な睡眠が取れるようになります。食事からくる血糖値の上昇をかなり抑えられるので急な眠気やイライラも減ります。 

2 ダイエット効果バツグン！！ 
食べない事で体重が落としやすいファスティング、プチ断食を続けると一週間に2キロ位の減量が見込めます(体質やもともとの体重によりますが)ちゃんとしたやり方で続けると胃も小さくなり、食事量が減ります。そして、食事内容に気を付けて糖質を抑える事で、体に付いている脂肪をエネルギーにする“脂質代謝”に体質変化していきます。　もうファスティングイメージが大体出来ると思いますが、シンプルに食べなきゃ痩せるんですね！ 

3 アンチエイジング効果がある！！ 
なんと！ファスティングをすると若返る事がもう遺伝子レベルでわかっているんですって！！食べないとげっそりして老けて見えると思われがちですが、抗酸化作用と腸内環境が整い肌の調子が良くなったり張りが出てきます。決して安くないお金を出し、エステに行って手に入れると思われてる事が正しく行うファスティングでは両方ゲットできちゃうんです！ 

4 体質改善できる！ 
ファスティングは体質改善にも大きな効果があります。デトックス効果とアレルギー体質の改善です。その効果は重度の花粉症の方が体質改善のためにファスティングを始める程です。アレルギーを持っている方には本当におススメで、私も10年来苦しんでいた主婦湿疹と言われる、手や指先、指の間にできる強烈なかゆみを伴う湿疹が改善されました。何度も皮膚科に通い時にはステロイド剤をつけなければかゆみで気が狂いそうになっていたのが、ファスティングを始めてからというもの皮膚科にお世話になることがなくなりました。こういった急性的なものではなく慢性的な症状の改善に大きく関係しています。 
ファスティング中、人によってはデトックス効果によって毒素が体外に出る時にアレルギー反応が強く出てしまう事もあるようですが、これは好転反応によるものです。繰り返していくうちに良くなっていきます。体に溜まりやすく出しにくい毒素もデトックスされるのがファスティングの大きな魅力の一つです 

5 体温上昇、肩こり改善 
基礎体温は上げるのに時間がかかり難しいとされています。どうして難しいかというと、人は心も体も現状をキープしようとするホメオスタシスという効果が発動し変化する事を妨げます。ですがファスティングをする事によって血行、血流が良くなり体温上昇が期待されます。そして嬉しい事に血流が良くなると肩こりや腰痛など血行不良によって引き起こされる症状の改善もみられるんです！！ 

6 免疫力向上、腸内環境を整える 
免疫が上手く働いていないと起こりやすくなるアレルギー。実は免疫とアレルギーは深く関わっていると言われています。ファスティングで糖質を断つ事によって腸内環境が整えられ免疫の正常化が見込めます。体内に侵入した病原菌を退治する力はもちろん、そもそも体内に入りにくい体を作ります。 
今まで糖をエネルギーにしていた体がエネルギー不足になると体内の不要になったアミノ酸やたんぱく質、人体に有害とされているウイルスやカビ等も分解して再利用してエネルギーにします。 
ファスティングで腸内環境を整え免疫力が上がるといいことがまだまだあります！ 

最後に【一切ノ疾病ハ宿食ヲ本トス】 
これはお釈迦様の教えです。意味を簡単に説明すると、病気の原因は食べ過ぎという事です 
ファスティングを始めると、人はいかに食べる事に時間も体力も頭も使っているという事に気が付きます。決して食べる事が悪い事ではありません。ですが、現代人は明らかに運動不足の栄養過多です。体の健康面だけではなく、心の健康にも一役かってるファスティング。食を断ち、体の不調をなくす事でストレスや悩みも少なくなり心も楽になります。慣れるまで少し大変かも知れませんが、やってみるとメリットいっぱいなのでぜひ挑戦してみてください 

皆様の大切な時間をこのブログを読む事に使って頂き心より感謝致します🌹ではまたお会い出来る事を楽しみにしています🐘

ファスティング中は塩分不足が気になる方も。そんな方におすすめです！

ぬちまーす 111g