しつこい怒りが消えた瞬間【共感者講座 感想】

共感者講座はおもしろい。
唐突に何を、と思われるだろうが、言いたくなったのだから仕方ない。

※共感者講座とは、日本エンパシー協会で提供されている講座です。
気になった方は公式サイトをご覧ください。

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先日、中級編の第1講を受講した。
この講座は、知識をつめこむことを重視しない。
1回に学ぶ知識の量は決してそれほど多くない。
でも、学ぶことで、確実に心が変わる。
心のうちにずっとあったものに、気づくことのできる自分に変わる。

そんな感動を共有したくて、ここ数日のわたしの話を綴ることにした。

＊＊＊
最近のわたしは、しつこく湧き上がるイライラにほとほと手を焼いていた。
イライラの相手は、2歳になったばかりの息子。
言葉は遅いけれど自己主張のはっきりした彼は、はじめての言葉として「やだ」を習得。ここに、Noしか言わない日本人が爆誕した。

着替えもオムツ替えも歯磨きも、やだ。
ちょっとでも何かを強いられる雰囲気があったら、やだ。

わたしの日常は、彼の感情とタイミングにできるだけ寄り添いながらも、日々のルーティンを進めていかなければならないところに、なんともいえない難しさがある。

夕食のときだった。
カボチャ以外の野菜は好きじゃない息子だけれど、それまではだましだまし食べさせることができていた。
それがついに、全面拒否。
スプーンですくった汁物の中に、小さなブロッコリーや玉ねぎの欠片が浮かんでいたら、決して口を開かず、首を横に振る。
何度かチャレンジするも、彼の意思は固い。

わたしの中で、白い煙のようなイライラがくすぶりはじめた。
これはよくない、といったん距離を取って気持ちを落ち着ける。
息子はお茶の入ったコップを手に、機嫌よく遊んでいる。
少しこぼれているけれど、まぁ大丈夫。

近づいてみたら、床には水たまり。パジャマのズボンまで濡れていて、イライラの炎は大きくなる。ズボンを履き替えさせるのだって、一筋縄にはいかないのだ。あたりを拭きながら「べちゃんこやん」と心底不機嫌そうな声が出た。

その後もわたしのイライラは鎮火せず、なんとか不機嫌な態度を抑えながら、彼の着替えと歯磨きをすませ、せがまれるままに絵本を読んで、寝室へ連れて行った。

暗い寝室で、ベッドに横になる前のひととき。怒りすぎちゃってごめんな、と声をかけると、ほかの呼びかけと同じように「う」と食い気味に返事がきた。

息子が眠りに落ちるのを待ちながら、悶々と考えた。
どうしてこんなにイライラするのだろう。
野菜を食べないことも、お茶で遊ぶことも、言うことを聞かないことも、2歳ならば当たり前。
叱るほどのことでもないから、さらっと流したい、と頭では考えている。
それなのに、振り回されるぐらい大きな怒りが湧いてくる。
落ち着こうとする理性をはねのけて、彼に気持ちをぶつけたくなる。
とはいえ、それは彼の安心を奪う行動だと思うから、あとからものすごく落ち込む。

「自分の母と同じじゃないか」
母親との関係のなかで、望む安心を得られなかった自分の痛みが重なる。
息子には安心して、どんな感情も感じて表現してもらいたい。
それは、安心感を欠いて育ったわたしの願い。

翌日の共感者講座で、この話をした。
怒りの感情のことも過去のことも、促してもらうがままにたくさん話した。
講師のかたから「自分と息子さんの安心を大切にしているのが伝わってきました」という言葉をかけてもらった。
感情を受け止めてもらって、随分すっきりした気分にはなったけれど、イライラを解決するための糸口はみつからないままだった。

その夜、ふとした拍子に講師のかたの言葉を思い出した。
わたしにとって安心感はすごく大切なんだよなぁ、とかみしめた。最近すっかり忘れていたから。

講座のなかで、「感情は心からの懸命な合図」だと教わった。怒りが湧くのは、わたしの大切にしている何かが満たされていないということ。
もしかして、わたしがイライラするのは安心感がおびやかされているから、なのだろうか。

同じく講座のなかで「大切にしている価値観の奥には、それに紐づく信念・思い込みがある」ということも教わった。そしてその思い込みは、これまでの経験を反映してつくられている、ということも。

安心感についての信念って何かあるかなーー考えはじめてすぐに、ひとつの文章が頭をよぎった。
「完璧じゃなければ、安心してはいけない」
たしかめるように、頭のなかで何度か反芻してみた。
……これだ、わたしの思い込み。

だから、イライラしたんだ。
息子が野菜を食べないことに。お茶で遊ぶことに。
完璧でなければ、わたしの安心がおびやかされると無意識のうちに信じていたから。
理想から外れるたびに、不安が胸のなかで膨れて、怒りの種火になっていた。不安を解消したくて、無理やり現実を変えようと躍起になっていた。

この思い込みが生まれた経緯を思い出すのは、簡単だった。
わたしは異様なほど心配性な小学生だった。みんなの前で先生に「忘れ物しました」と言うのが何より怖くて、次の日の持ち物を何度も何度も確認しては、完璧に備えていた。
完璧ならば、怒られない。安心していられる。
束の間の安心を得るために、常に不安でいっぱいなのが、わたしの心の平常運転だったのだ。

少々野菜を食べなくたって、歯磨きしなくたって、部屋が汚れていたって、息子が元気に成長していることにも、わたしの存在価値にも、何の影響もない。
完璧じゃなくたって、心配しなくていい。
完璧を目指さなくていい。
そう思えたとき、原因不明のイライラを抱く自分へのしこりが消えた。
行き場を失ってくすぶりつづけていた怒りが、小さくなって消えた。

「役目を終えた感情は立ち去る」というのも、講座で教わったこと。
心のしくみを知ると、厄介で手に負えなかった感情とすら仲良くなれるのかもしれない。

＊＊＊
これは、たったひとつの講座を受ける前後のわたしの変化。
感情の湧きおこる理由をみつけて、心から納得してその感情を手放すことができた話。
そういう変化を偶然ではなく、必然的に起こすための知識が学べるから、共感者講座はおもしろいのだ。

ここから先は、ご自身で体験されるのが一番。
わたしの話を聞いて気になった方は、公式サイトをご覧ください。

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