#44 それは真面目じゃなくて悲劇のヒロイン気取りです。

こんにちわ!!トレーナーのyukinaです。

最近はオンラインダイエットプログラムを利用してくださる方も増えてきました(^o^)

ありがとうございます!!
そこでクライアントさんに対して感じることがあります。

自己嫌悪に陥りすぎる

少し食べすぎたり少し運動ができなかったりするだけで
「なんて自分はダメなんだ....」と自己嫌悪に陥る方が多いです。

みなさん変に真面目です。

真面目なことは素敵なことですが
その真面目が裏目にでてしまってます。

日々の積み重ねが大事

例えば1週間のうち3日食べすぎたとしても残りの4日通常の食事をすれば
食べすぎ＜通常の食事 の割合になります。

この食べすぎの日を少しずつ減らせばいいのです。
1日の食べすぎでダイエットが終わるわけではありません。

そんなすぐに太りません

1日食べすぎても太りません。
その日と次の日はもちろん体重は増えます。
しかしこれは脂肪ではなく食べ物と水分の重さです。

筋肉と脂肪の関係や
体重と見た目の関係などを理解していないと少し体重が増えただけで太ったと勘違いしてしまいます。

これは完全なる知識不足です。

自分を責めても何もならない

自分を責めて落ち込むだけ落ち込んでそこで終わってませんか??

大切なのはここからどうするかです。
食べすぎたことはもう過去のこと。
これからするのは落ち込むことではなく
何ができるか考えることです。

○なぜ食べすぎたのか
○栄養不足だからか？
○ストレスだからか？
○ストレス解消法はないか？
○糖質とりすぎたから筋トレしよう

と前に進むしかありません。

食事を楽しみましょう

食事を楽しめていない方も多いです。
これ食べたら太るかな??
また食べてしまった...もう食べない!!
こんな生活楽しいですか??

しっかり味わいましょう。
スイーツを食べるときも詰め込むのではなく激選した一品を味わいましょう。

楽しくないダイエットになっていたら要注意です。

ダイエットは心身ともに健康であることが大前提です。
無茶なことはしないようにしましょう(^^)

悲劇のヒロイン気取りになってませんか？