ウォーキングのペースはどのくらい早いほうがいいの？
ウォーキング歴2年ほどのわたし。
芸能人の西村知美さんはウォーキング歴が30年以上だとか・・。足元にも及びませんが、今回は「ウォーキングのペース」についてのお話です。
Google Fitのあたらしい機能？「一定ペースのウォーキング」
ガーミンやらスマートウォッチやらの時計はつけない派なので、ポケットに入れたスマホが万歩計。
Android端末のGoogleFitをメインで使っております。
最近アプリを開いて下の方に出てきたのですが「ウォーキングのペースの設定」という機能ができたようです。
こんなのあるんですね。さっそく使ってみました。
一定のペースのウォーキングを試す！
ウォーキングする時は、少し速歩きのほうが良いと聞いていたので、自分なりに早く歩くようにしております。
朝のルーティンのウォーキングの途中から、セットしてやってみました。
スタートするとメトロノームみたいな音がでて、推奨のペースを教えてくれるみたいですが、そんな音はオフにして(笑)
小一時間、10000歩にカウンターがなるまでやってみました。
それがこちら。
うーん。いいんだかわるいんだか？
8分40秒／km
いろいろ分析もでるみたいですね。
「よくがんばりました！」とあるからよかったのかなー？笑
ここらへんは細かくてよくわからんですww
そもそもどれくらいの速さがいいの？ 〜アシックスの「ファストウォーキング」
そもそもどれくらいの速さがいいのか？人によって個体差はあるでしょうが、せっかくなので調べてみました。
Googleさんは何かの基準で出しているのでしょうが、今回の私のスコア「8分40秒／km」はどうなんでしょう？
いろいろみると、「ファストウォーキング」という言葉でアシックスさんのWebサイトにありました〜。
さすがシューズメーカーのSEO対策コラム記事！笑
健康な身体を長く維持するために、アシックスはファストウォーキングを推奨します。一般的な歩行速度が時速4～5km程度なので、時速7kmで歩けば1分で50mほど長い距離に到達できるスピードです。
※時速7kmのウォーキングは、出来るだけ運動効率を高めたい時の理想的な速度。一般的に、女性は男性よりストライドが小さくなるので、時速6kmを目標にしても問題ありません。「なんとか会話が出来る程度」が目安。ご自身の体力や環境に合わせたファストウォーキングを身体で覚えましょう。
※アシックスWEBサイトより
時速7kmが理想的な速度か。
私のスコアは、「8分40秒／km」だから、
8分=480秒 + 40秒 = 520秒／1km
7kmだと・・・
3640秒=60.66分
うおーーーーー、微妙に遅い！！！
ということで、もう少し速く歩くようにしたいと思いますww
皆さんもGoogleFitで計測してみると面白いかもです！
ではでは、よい週末を〜。
©Mahalopine
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