早起きからはじめよう😊

うっかりコロナに罹患して……4日目の朝。
いつもやってる朝のルーティーンを、隔離部屋生活を理由に、ここ三日ほどはさぼっているな〜と、反省しながらバレットジャーナルを書いていた。

そもそも健康じゃなくて病気なんだから、そんなこと言ってる場合じゃないだけども。
こんな時こそ、いつも何も考えずに習慣化している朝のルーティーンでも見直してみるかと、ふと思った。

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ここ数年の朝のルーティーンの振り返り。

スマホ・バイブの目覚ましアラームは6時にセットしてあって、その10分前くらいに体内時計で目覚めるところから1日がはじまる。だいたいいつも5時半過ぎくらい。

そこから気合を入れてムクリと起き上がり、ちょいと声出しながら洗面台までいって、手と顔を洗って歯磨きしてから朝のルーティーンのスタート。

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朝のルーティーン
①15秒うがいを３セット（これでなんとなく交感神経が活性化する）
②恐怖の体重測定（なんとなくそう呼んでいる、朝は前日の不摂生が体重に現れるのでw）
③筋トレ10分：高速腕立て150＋10ちょい→寝転がって背伸びして→腹筋50＋α→ 背筋50＋α→手を裏返しで頭の後ろで組んでスクワット50
④白湯を飲む、ビタミン剤（マルチ＋鉄、D、NMN、コエンザイム、亜鉛）
⑤バレットジャーナル10分：デイリーログ、マンスリーログ更新
（ヘアセット30秒して7:30ジャストに家を出発）
⑥朝のウォーキング90〜100分（氏神様→靖国神社→職場とか）

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最近の自分を振り返ると・・・

まず起きてから、二度寝するのが癖になっている、反省。
だいたい20分くらいかな、また落ちるように寝てしまう。で、結局起きるのが6時半くらいになっていることが多い。

あと起きてから行動するまでに時間がかかりすぎている、これまた反省。
ぼーっと毛繕いしていたり、トイレでスマホをいじってたり、せっかく早く起きた日も、気がつけば20分くらい経っていて遅刻しそうになったり。

改善点としては、1日のはじまりのリズムを整えるために、ぼーっとする時間をなくす、あと二度寝禁止。
あと、もう少し時間の余裕があれば充実しそう、30分早く起きることにするかな〜、どうせ5時半過ぎに体内時計で起きてるし・・・

ということで起床時間を5時半に変更～✨

はい、有言実行ということで、早速スマホのアラーム時間を変えときました(笑)

早くコロナを治して、次は体内時計も切り替えないといけませんね。
30分のゆとりができたら朝のルーティーンに読書も追加できますね。楽しみです。

この夏は、早起きからはじめよう😊

#朝のルーティーン

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