睡眠とダイエットの関係
睡眠は、ダイエットにはとっても重要なんです。
睡眠不足になると代謝の低下と、食欲が増す可能性があります。
7〜8時間の質の高い睡眠を確保し、健康なダイエットと運動と組み合わせることが理想的です。
体重管理や代謝に影響を与え、体内のグレリン（食欲を促進するホルモン）が増加し、レプチン（満腹感をもたらすホルモン）が減少するため、食欲が増しやすくなります。
これにより、過食傾向になったり、ジャンクフードや糖質を過剰に欲したりと、不健康な食習慣ループへとなることがあります。
また、
