「たるみ肌」に大事な5つのこと

お肌の悩みでよく聞く「たるみ肌」
どうやったら治りますかーー？
というご相談、めちゃくちゃ多いです！
「たるみ肌」に大事な5つのことをご紹介します♪


①お肌の水分量を保つスキンケア:
お肌が乾燥すると、シワ･たるみの原因になるのはみんな知ってることですよね！
乾燥したお肌は、紫外線の影響も受けやすく、シミだけでなく、大きなシワやたるみの原因になります。
水分を与えるだけでなく、油分で蓋をすることも忘れずに。

②たんぱく質の摂取:
コラーゲンやエラスチンなどの重要なたんぱく質が肌の弾力upに必須のたんぱく質。
皮膚も髪もたんぱく質でできているのでとっても大事！
過度なダイエットなど、食事は制限はおすすめできません。野菜ばっかり…では健康なお肌は遠ざかってしまうかも。

③ビタミンC:
コラーゲンの生成に必要なビタミンCを摂取が大事！
水溶性で壊れやすいビタミンCは、意外に食品から摂取が難しい…という問題があります。
サプリメントなどを利用するのもオススメです。

④適切な水分補給:
お肌の水分量を維持するために十分な水分を摂ることが必要です。
外側からのスキンケアなどのお手入れに加えて、水をしっかり飲むということも大事です。
ガブガフ一気に飲むのではなく、こまめな水分補給を心がけましょう。

⑤適度な運動:
運動は体の筋肉の維持するだけでなく、お肌のたるみを防ぐのに役立ちます。
体もお顔も筋肉は繋がっているので、体の筋肉を鍛えることで、お顔の表情筋にも影響があります。
血流も良くなり、くすみなどにも◎

スキンケアはもちろん必須だけど、それだけじゃ完全とはいえない「たるみ肌」のケア。
インナーケアも合わせてトライしていこう♪

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