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2023年3月の記事一覧
ココロとカラダの緊張と疲れやすさ
「すぐに疲れてしまうので、体力をつけたいです。」
パーソナルトレーニングのカウンセリングでこういった希望を口にされる方は少なくなくありません。
「長い距離を歩くとしんどくなる。」
「仕事が終わるとぐったりしてしまう。」
「旅行でも体力が続かず思うように楽しめない。」
色々な場面で「体力の無さ」を感じられるようです。
このようなご相談を受けた時、私は「体力を増やすことよりも、疲れにくくするこ
意識を向ける先は宇宙なのか、深海なのか
皆さんは身体を動かす時に何を意識し、何に注意を向けていますか？
具体的には、筋トレ中にバーベルを持ち上げる時、腕立て伏せをしている時、キャットバックのエクササイズをしている時、もしくはマウンドに立ってボールを投げる時、筆を持って書をしたためる時に何を考えているのか…
運動の学問では何に注意を向けるのかを「エクスターナルフォーカス（外部注意）」と「インターナルフォーカス（内部注意）」と分ける考え