2020年9月の記事一覧
#100日後に腹筋を割る 30日目
30日。ちょうど1ヶ月ですね。
毎日更新しているインスタ(ストーリー)も、5日に一度更新しているこのnoteも習慣化されてきました。
全く苦ではなく、読んで下さる人がいると思うとむしろ楽しいです。(リアクションして下さるともっと嬉しいです笑)
過去の結果は習慣が作った物です。
大きな変化を起こすために変えるべきものは習慣です。そして、行動習慣(日記、勉強、片付けなど)は1ヶ月で習慣化されると言
#100日後に腹筋を割る 25日目
みなさん、遂にこの日がやってきました！
第1回目の途中結果報告です。
25日間、#腹筋仲間 に刺激をもらいながら取り組んできました。
連休明けですが、身体はどう変化しているでしょうか？
早速、数値から見ていきます。
【体 重】 -2.4kg
【体脂肪率】 -1.8%
体重は日々増えたり減ったりを繰り返していましたが、1週間で一番軽い体重(ベスト)の更新を目標に取り組ん
#100日後に腹筋を割る 20日目
涼しくなってきましたね。秋です。
秋は食べ物が美味しいですね。栗大好き中山です。
今年は食欲の秋ではなく、腹筋の秋にしたいです。紅葉ランとかやってみたい！誰かやりませんか？
さて、チャレンジ開始から早くも20日。5分の1が終了しました。少しは変化が見えてきましたか？
私は体重こそそんなに変化はないですが、お腹まわりの脂肪が確実に落ちているのを実感しています。
とはいえ、まだあと80日あります
#100日後に腹筋を割る 15日目
今回のチャレンジで朝夜のお散歩が日課になった中山です。
YouTubeを見ながら勉強したり、ゆっくり考え事ができたり、心がスッキリしたり、副産物に価値を感じる素敵な２週間でした。
さて、今日は
音楽に合わせて楽しく腹筋♪
3分で出来るお手軽トレーニング！
をご紹介します！
トレーニングって具体的に何をやればいいの？って方、多いですよね。
しっかり鍛えたいけどジムにも行けない！
そんな方の
#100日後に腹筋を割る 10日目
あっという間に10日目。
皆様、進捗状況はいかがでしょうか？
あれからまた新しい #腹筋仲間 が続々と増え嬉しい限りです。個人的には、まさか淑徳大学柔道部さんも参加してくれると思わなかったのでビックリしました。そして現在 #腹筋仲間 はおよそ50名となりました！！すごい！！
残り90日。身体の劇的な変化はまだ見られないですが、コツコツやることは得意な中山です。皆さんも目の前の結果に一喜一憂せず
#100日後に腹筋を割る 5日目
言い出しっぺは失敗できない、
本気モードの中山です😁
声高らかに挑戦を宣言し5日が経ちました。
皆様いかがお過ごしでしょうか。
私はというと、
想像以上に刺激的な仲間が集まり、心と脂肪が熱く燃えています！笑
これからあと95日、
ただ時が経つのを待つだけでは面白くないと思い、定期的に減量に役立つ情報をシリーズ化してお届けしようと思っています。
プロローグとして本日は、
100日後に腹筋
#100日後に腹筋を割る
柔道家の中山です。
現役の頃は毎度毎度10kg近く減量をして、バキバキの腹筋を手に入れていました。
あの輝かしい魅せ腹筋どこいった？
コーチになって1年半。
試合ほどの強烈なゴールがなくなり、痩せる理由もなくなって、贅肉乗り放題、たるみ放題。
さて、今日は9月1日。
激動の一年もあと4分の1となりました。
何かを変えたいと願っても行動を変えない限り変わらないことは知っているので、今日を節目に