中山 有加

元柔道日本一。ママになって、大企業辞めて、現役復帰。柔術で世界チャンピオン目指します！…

中山 有加

元柔道日本一。ママになって、大企業辞めて、現役復帰。柔術で世界チャンピオン目指します！ 【寝技×語学×減量×コーチング×女性キャリア】

コーチングを学んで柔術世界大会で優勝した話

今回の話の流れをざっくり時系列でお伝えすると… コーチングをきっかけに約1年半で何があったのかを記します。 それではどうぞ！ 順風満帆？な柔道時代 私は3歳から柔道を始め、24歳で日本一になって、30歳で現役引退。その後実業団でコーチ、ヘッドコーチを務めていました。引退後に結婚し、その後妊娠出産。柔道が仕事になってプライベートも充実。周りから見ると順風満帆な生活をしていました。 コーチングとの出会い 現役時代にスポーツメンタルコーチをつけていたり、引退後は柔道のコ

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    • 認知科学コーチングってなんだ？？

      プロコーチになる中山です。 最近数本コーチングの記事を書いてきましたが、ここで超簡単に分かりやすく認知科学コーチングって何？っていうのをまとめたいと思います！ 【認知科学とは？】 人間の脳と心の働きを分析し、その仕組みの解明を通して人間や生物の理解を深める研究領域。 要するに、脳や心には上手な使い方(マインドのカラクリ)があるということです。 知らないともったいない！！ 【コーチングとは？】 語源は馬車。あのブランドのcoachですね。 目的地まで連れて行くという意味があ

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      • 決断

        前回のモヤモヤ記事の次の日。 決断の日はいとも簡単にやってきた。 2022年7月22日。 表参道の路地を入ったところにある、お洒落で豪華な建物の中で、私が通っているコーチングスクールのリアル会があった。 普段zoomだからみんなリアルでは初めまして。でもなんだか初めてじゃない気持ちにさせてくれる同士。そんな愛想の良いメンバーばかりだ。 ちょうど入口で李校長にも初めて会った。 デカイ！！(zoomでは分からなかった) 強さを感じる。笑 (強い人は戦わなくても分かる、これはけ

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        • 心がざわついている

          ゴール設定をし、日々自己適用を進めながらコーチングを学んでいる中山です。 自己適用の進みが悪く、やりたいのにできていない。これって何か辞めないと無理じゃね？ってところで日々悶々としております。 決断とは、 その名の通り「決めて断つ」ということ。 つまり、何かを選び、何かを捨てるということ。これがチャレンジ。 コーチングにおけるゴールってこのチャレンジがない限り、たどり着かないものだよね！？！？ だとしたら、チャレンジすべきだしチャレンジする以外答えはない。笑 超簡単。

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        マガジン

        • コーチング
          6本
        • #100日英語
          8本
        • #100日腹筋
          22本

        記事

          私のゴール設定大公開

          前回の記事から約3週間。 先週、講義＃3がありました。(今回も仕事の都合で動画視聴) 〜と言いつつ、下書きで置いておいたら、それからかれこれ1ヶ月ほどアップするの遅くなりました…明日やろうは馬鹿野郎…🥲〜 改めて！ 今回のテーマは、私が学んでいる認知科学に基づくコーチングの創始者・ルータイスの魂に触れる旅ということで、本物のコーチとしての在り方を徹底的に叩きこまれました。(how toも大事だけど在り方が一番大切って話) 分かっていたけど、できていない。素晴らしい教えを全て

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          コーチングを学びはじめて早1ヶ月

          コーチングスクールに通いはじめて早1ヶ月。 何か変わった？！ということで少し感じたことを書いていきます😊(リアルな感情をメモメモ) 今スクールでは、自己適用期間ということで、徹底的に自分が変わるということをやっています!! コーチたるもの、コーチ自身がコーチングによってゴールを達成しないと説得力ゼロですよね😂 まずは理論を徹底的にインプット、そしてペアワークでお互いのゴール設定をし自己適用。 ゴールを設定するにあたり、本当に自分がワクワクすること(止められてもやってしま

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          新しい挑戦！！

          ご無沙汰しております。中山有加です！ 100日シリーズを書くためにnoteを始めて、ここ最近もまた2度目の「100日後に腹筋を割る」を終えたところです。 過去最多の人数を巻き込んでコンテンツを作れました！！ありがとうございました😊 ただ、途中経過はもちろん結果報告もできてない…せっかく成功したのでこれはいつか書きますね！せっかくやったから書き残しておきたい！！笑 ということで今回は題名のとおり、 現在仕掛けている新しい挑戦についてです！！ 今回は100日シリーズではあり

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          新しい挑戦！！

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          #100日後にTOEICで750点をとる 30日目

          30日達成！！ 今回は特に書くことがないので、記録だけ残します。 ゆるく続けるためにも、これぐらいの気持ちでいいかなと。 【26日目〜30日目にやったこと】 ・リスニングをメインに勉強 ・終わった問題で1.5倍速シャドーイング ・相変わらず海外ドラマみる 【気付いたこと】 ・集中し落ち着いて聴くとリスニングは解ける問題が多い ・逆に一瞬でもボーッとすると全て分からなくなる ・1.5倍速に慣れると1倍が眠くなる ・2時間通しの勉強をしないと今のままでは集中力がない 35日

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          #100日後にTOEICで750点をとる 30日目

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          #100日後にTOEICで750点をとる 25日目

          #100日英語 、早くも4分の1が過ぎました。 月日が経つのは早いですね😂 進捗はいかがでしょうか？！ まず挫折せず25日目を迎えられた皆さん、 おめでとうございます！！ 私もとりあえず達成！！㊗️ これまで得意分野であるトレーニングは続けられても、なかなか英語は続かなかった…😅 (何度もトライしてきたが挫折の連続) 同じような方も多いのではないでしょうか？ その挫折の原因って、 ヤル気がなくなった… ヤル気がでない… とかじゃないですか？？😂 ヤル気ってそもそも何？

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          #100日後にTOEICで750点をとる 25日目

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          #100日後にTOEICで750点をとる 20日目

          昨日でちょうど20日でした！ みなさん、進み具合はいかがですか？😆 私はと言うと、 ここ最近カフェイン断ちをしていました。 普段1日5杯ぐらい飲むコーヒー。 依存状態でした。それを一切やめてみました！ (知り合いが昔やっていたので一回試してみたかった) しかし、その副作用で激しい頭痛に悩まされていました…💦 これはカフェイン断ちをすれば起こる症状で、だいたい数日〜1週間程で頭痛は治るみたいです。私は見事に1週間かかりました。 そのせいで、なかなか勉強できなかったわけで

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          #100日後にTOEICで750点をとる 20日目

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          #100日後にTOEICで750点をとる 15日目

          スタートから15日が経ちました！😆 勉強の進み具合はいかがですか！？ 英語の勉強や日記、片付けなどのような 行動を習慣化させるには約1ヶ月かかると言われています。 15日というと、ちょうど半分。 中だるみしやすい時期ではないですか？ ということで今日は、 【習慣化のお話し】 をしようと思います。 継続・習慣化が大切と言いますが、 それが簡単に出来たら苦労しないですよね😅 (ちなみに、今日ぐらいいいかと1日サボるだけなら大丈夫ですが、3日連続でサボると習慣化からは遠ざ

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          #100日後にTOEICで750点をとる 15日目

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          #100日後にTOEICで750点をとる 10日目

          #100日英語 10日目となりました！👏 この10日間、 およそ1日1時間〜2時間をキープして勉強できています。 習慣化にはまだ時間はかかりそうですが、良いスタートはきれています！☺️ みなさんはいかがですか？！ 机には座るものの、SNSを見たり、YouTubeを見たり。 なんだか勉強に集中できないな〜… そんな時ありませんか？ そんな方へ、今日は 【超集中勉強法】 についてお伝えします！ ポモドーロテクニックって知ってますか？ 映画にもなった"ビリギャル"さやかち

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          #100日後にTOEICで750点をとる 10日目

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          #100日後にTOEICで750点をとる　5日目

          本日で＃100日英語 5日目となりました！ これまでは、英語を勉強しようと意気込んでも3日ももたず挫折することが多かったですが、今回は続いています。(まだ始まったばかりだけど😂) やはり人は1人では妥協しやすいし、仲間とともにやるのがベストだと今回も実感しています。 さて、今回からこのnoteでは、 前半にTOEICに役立つちょっとした情報、後半にやったことや気付いたことを記していこうと思います。 【教材選び】 この企画が始まる前、TOEICで目標点数をとるために、高

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          #100日後にTOEICで750点をとる　5日目

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          #100日後にTOEICで750点をとる　1日目

          ついに100日チャレンジ第二弾、#100日英語 が始まりました！😆 それぞれが英語力を上げるために、仲間と共に目標を持って100日間やりきる企画です。 やっぱり挑戦となると、ワクワクするし本当にやりきれるのか恐怖感もありますが、なりたい自分になれるようコツコツ頑張りたいです💪 【目標宣言】 4月のTOEICで750点をとります！！ 5年前に受けたTOEICでは450点でした…😅 (勉強せずに受けたという言い訳…見苦しい…) 300点を100日で上げるのは簡単ではない

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          #100日後にTOEICで750点をとる　1日目

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          新企画　＃100日英語　仲間募集！！

          新年あけましておめでとうございます。 昨年は、＃100日腹筋 をたくさんの方とやりとげました。 ありがとうございました。 このnoteを見て応援してくださった方にも感謝です。 今年も挑戦あふれる1年にしていきたいです！😆 ということで、早速ですが新たな企画を始めます！！ その名も、 ＃100日後にTOEICで〇〇点をとる です！ 4月に行われるTOEICの試験を受け、それぞれが目標の点数を目指すという企画です！ 英語の勉強ってやろうとするけど続かないですよね？！ (英語

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          新企画　＃100日英語　仲間募集！！

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          #100日後に腹筋を割る　後記

          ご無沙汰しております。 今年も残すところあと2日。 そして100日腹筋を終えて約20日が経ちました。 皆様いかがお過ごしでしょうか？😊 私はというと、習慣化された運動は続いています。 身体もある程度はキープできています！ これは本当に嬉しい😆 さて、今回は新年を迎える前に、 実際どのような100日間を過ごしてきたのかザックリと振り返っておきたいと思います。 (何を食べたかはあまり記憶していません、ごめんなさい😅) ０日目 後輩に100日間で腹筋を割るチャレンジをしようと

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          #100日後に腹筋を割る　後記

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