お腹を締める呼吸

妊娠・出産を経験して１番の悩みは、
産後のお腹周り

産後体重は戻っても
お腹周りが戻らないって話しもよく聞きますよね！

体重は戻ったけど、お腹周りが戻らない原因には

✔️妊娠による反り腰姿勢
✔️筋力低下

があります。

反り腰改善、
妊娠で伸びた腹直筋への腹筋運動も効果ありますが、

いつでもどこでも

行いやすいのは

呼吸トレーニング

腹筋深層部の腹横筋や骨盤底筋を鍛える動きにも
繋がっていきます✨

まずは手で触れて、
手でフォローしながら感覚をつかんでみましょう♡

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