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6月の振りかえり 意思薄弱ダイエット⚖️#9
ジムでの体重管理が終わって2週間、体重は停滞中。あと0.5kg痩せれば産前に戻れるのに、中々落ちません🤣
6月も最終日なので、振り返りをしたいと思います。
6月の振りかえり●嬉しかったこと
ジムの体重管理で目標にしていた−3kg達成！
その後、旅行に行くというイベントもありましたが体重はキープ。旅行中、パンやスイーツ、パスタなど食べたのにキープは快挙！
●できたこと
フォームローラーの
ジムでの食事管理終了 意思薄弱ダイエット⚖️#8
ジムで食事管理をしてもらう＋週2回の筋トレを続けて5週間。
成果はマイナス3.3kgでした。
我ながら素晴らしい👏
しかも、今回全く我慢をしてなくて。
ママ友とのランチで、天ぷらやきなこプリンを食べたものの、微増はしてもちゃんと戻せました！
この食事を年内まで継続予定です！
あと3kg落とせたら理想。
ただ、ここから今の生活リズムを崩すハードルがいくつかあります。
6月: 旅行
7月
4週間で-3kg 意思薄弱ダイエット⚖️#7
ジムで食事管理をしてもらってから1ヶ月。
目標にしていた-3kg達成です！！
最後の1週間は実家に帰省することが決まっていたので食事管理が不安でしたが…なんとかなりました。
協力してくれた母に感謝🙏
全然映えませんが、実家での食事も掲載しておきます。
実家での食事🍽実家での過ごし方実家では、ちびちゅんとゆっくり過ごすことができました。
ちびちゅんが寝返り返りをマスターしたので、ちびち
3週間で-2.4kg 意思薄弱ダイエット⚖️#6
ダイエット順調です。怖いくらい。
我慢なしで、非常にサステナブルです。
−2.4kgを実現した食事🍽朝ごはん
納豆ごはんや、プロテインなど紆余曲折ありましたが今のところ、ヨーグルト＋バナナ＋はちみつアーモンドに固定されてます。
甘いもの食べたい欲を満たしてくれます。
お昼ご飯
お昼は、冷凍食品、レトルト、キッチンカーなど作らずに済ませます。お昼はたくさん食べて大丈夫な時間帯なので、満足で
明日から離陸に入るよ！(開始から4週間) 意思薄弱ダイエット⚖️#3
1ヶ月の成果は−0.5kgレコーディングをはじめて1ヶ月。
1ヶ月の中で一番良い時は−2.5kgほど減りましたが、1ヶ月のトータルは−0.5kgでした。
今後も0.5kgずつ痩せていく気配はないので、離陸に進もうと思います！
レコーディングでの気付き甘いものを食べる日の確率は、7割
28日のうち、5日は甘いものを間食してました。これが太る努力というものでしょうか…でもNo Sweets No
助走期間(開始から2週間) 意思薄弱ダイエット⚖️#2
産後太りを解消したい&サステナブルな体型維持をしたいを目標に始めたダイエット！
詳しい経緯は#1に記載してます。
まずは本に記載のある通り助走から始めてます。
この期間はカロリーを考えたり我慢しなくて良い。これなら私にも出来そう、と思って開始して二週間。今のところ毎日レコーディングできてます！
レコーディング後の変化①定量変化
二週間レコーディングをして、0.7kg痩せました！！
生理後だ
