感情を素直に書き出す「エクスプレッシブ・ライティング」
いつもお読みいただき、ありがとうございます
考えていることをただたたノートに書き出す。考え過ぎず、思ったことを何の脈絡もなくただ書いてみる。
最近、これにハマっています。特に寝る前や朝起きた時など。
検索してみると、書いていると気持ちがスッキリしてくるのは、科学的にも正しいことのようですね。エクスプレッシブ・ライティングと言うらしいです。以前、紹介した記事にもあったジャーナリングも同じ効果ですね。
調べた事を書き残しておきます。
やり方
やり方は簡単です。
自分の感じている悩みや不安を紙に書き出すこと
というとてもシンプルな方法です。
ちなみに、個人的には悩みや不安に限定せずに、思ったことは何でも書いています。Todoや買い物についてなども。
効果
✅ 気持ちがスッキリする
✅ 問題の解決策が浮かぶ
✅ 感情のコントロールができる
このような効果が得られるようです。
書き出すことで客観的に俯瞰することができるので、自分の気持ちが整理されたり、気付いていなかったことの発見があるようですね。
まとめ
今回は、エクスプレッシブ・ライティングについて簡単な紹介でした。
調べると、色々な効果や活用方法がありそうですが、まずは実践して自分の習慣にすることが大事かなと思いました。
あまりルールに縛られず実践を続けてみて、また記事内容を更新したいと思います。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
以下を参考にさせて頂きました。ありがとうございます。
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