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四方 悠瑚（SHIKATA Yugo）
2024年9月24日 20:15
全日本実業団対抗陸上競技選手権大会一応社会人1年目なので初出場となります．振り返りは9月25日(水)あたりに。
2024年9月17日 21:00
本日も火曜日恒例，尼崎中長距離練習会芝生で動き作りをしてからjog1.8kmその後集団で芝生jog3.8km靴を履いて競歩ドリル，ストレッチショートスプリントでアップ完了200m+600m+200m本当は600m+400m+200mをしたかったのですが，W-upを兼ねた200mをしてから600mを走るといつも400m動かすほどの体力がないため，これは妥協です．冬場にはこの妥協をなく
2024年9月3日 22:45
久しぶりに尼崎中長距離練習会でした．本日は第二期の初日で初めての子もいて説明しながらの進行だったので，じっくり丁寧に裸足jogから始まりました．裸足で走る，かつ，2km以上走るのは久しぶりだったので疲労を感じながらもいい練習ができていると思い走っていました．W-upで1.7km 裸足jog 追加で5.2km 裸足jog靴を履いて1kmjogスパイクを履いて少しばかりのポイント練
2024年8月17日 23:00
今日はヤンマースタジアム長居でMDC関西が開催され，招待選手として600mと4×800mRに出場してきました．本日のタイムスケジュールから 9:20 600m招待選手集合W-up11:15 最終招集11:25 600mスタート12:15 4×800mR招待選手集合W-up（2回目）14:05 最終招集14:25 4×800mRスタート1回目のW-upでは400mwal
2024年8月14日 19:00
本日は8月17日（土）のMDCの600mと4×800mRに向けた調整練習をしました．W-upは最近ずっと固定400m walk1200m jog体操・ストレッチ動き作り流しスパイク流し練習内容は400m+300m+200mくらいをじっくり行いたかったのですが，炎天下で400mを1本走って全力の出し方が分からず，バテてしまいまして😅400m+100m+100mでした．40
2024年8月8日 21:21
2024/8/8本日のメインとしてはMAXFLY2 prototypeの試し履きをすることでした．練習は300m×4で R = 7' P = 38"〜39"で設定していました．W-upは400mwalk1200mjog体操・ストレッチ競歩ドリル・動き作りショート流しスパイク流し200m 24"57300m①37"99R = 5'②38"12R = 5'③41"2
2024年7月7日 23:04
令和6年7月7日 七夕の大会［777がよかったね］晴天で大会日和でした🥵兵庫選手権は予選がタイムレースで0+8という組によって結果が大きく変わるかなりハードな大会です．例年予選が怖いです👻今回は日本選手権明けというのもあり，1週間のうち練習は1日しかできていません（というか回復に時間かかったよね⏳）でしたが，狙うところは狙って近畿選手権の枠を勝ち獲ろうという1日でした．W-upは
2024年7月5日 21:06
日本選手権2日間のアツい戦いについて振り返ります．結果予選200m 25"46400m 52"70 27"24600m 1'18"93 26"22800m 1'46"82 27"89決勝200m 25"81400m 51"94 26"13600m 1'19"44 27"80800m 1'47"94 28"19振り返り予選W-upの時から調子が
2024年6月25日 22:30
日本選手権後に記事を書いています．この日は大会前最後のポイント練習として400m×3本 R = 5'を予定していつも通り火曜日の練習会に参加しました．結果①52"27R = 5'03②52"113本目はせずに終了。。。感覚的にレストを5分にしたことで今までではできていたことができなかった印象．そして前の週の金土日を落とし過ぎたので身体が動かなかった説が濃厚です．総じて調
2024年6月18日 23:00
火曜日恒例｡｡｡本日も裸足で芝生を駆け回り，ウォーミングアップをして流れるように動き作りを済ませてスパイクを履いて流し，本メニューと移行しました．芝生ジョグは1.7km+2.0kmで4km弱ペースは1kmあたり4分30秒前後でした本日の練習は600m+200mです．大会近くなってくるとよくやるやつです．スパイク流しの200m26"39R= 5'600m 1'18“91
2024年6月11日 22:22
火曜日恒例の尼崎中長距離練習会！本日も裸足で芝生を駆け回り，ウォーミングアップをして流れるように動き作りを済ませてスパイクを履いて流し，本メニューと移行しました．芝生ジョグは1.7km+2.0kmで4km弱ペースは1kmあたり4分10秒前後でしたかね本日の練習は400m+400mという変わり種でレストは1分で男女混合2×2×400mリレーをイメージしてやってみました．レースとなる
2024年6月8日 22:22
本日は関西の大学のトラックをお借りして練習してきました．大学生たちとは別メニューで．やりたかったことは500mのTTでした．アップも含めてスパイクを履いてタイムを測ったものを記載⬇︎300m（最終刺激）37"66R = 10'500m100m 12"45くらいで中止↓ R = 1'400m49"75R = 20'300m39"49R = 15'200m2
2024年6月4日 21:15
火曜日恒例 尼練裸足でW-up(競歩ドリル)を芝生で1.7km+3.3kmを芝生jog動き作りとして地面の反力意識のジャンプ系スパイクを履いてショートスプリントを数本本練習⬇︎300m+300m R = 1'R = 5'200mR = 4'200m300m①39"14②39"56200m①25"67②25"66本当は300mを38"〜39"で4〜6本し
2024年6月3日 22:00
関西実業団の振り返りをしていきます（6/5）まず，今大会の目標から「前半緩やかに，後半鋭く」とはいいつつも54"→54"というところを狙って1'48"台での大会新記録を目指していました．結果から申し上げると55"→55"の1'50"31 大会新でした．ラップなどは下部に記載今大会はヤンマースタジアムという関西では最も豪華なスタジアムでの競技大会でしたが，大会前の練習内容によ
