誰にでも考え方の癖がある

同じ出来事を経験しても
それをあなたの頭がどのように解釈するかで
その後の自分の気持ちは変わってきます。

例えば友人にメールしたが、3日経っても返信が来ない。

あなたならどう考えますか？

「何か私のことで怒っていることがあるんじゃないか」→ 不安 落ち込み

「すぐに返事を返さない人は非常識だ!」→ 怒り イライラ

「忙しいのかな」→ あまり気にならない

このようにストレスの度合いが変わってきます。

誰にでも考え方の癖があります。
子どもの頃からの癖です。

物事をどう考える傾向があるかで
ストレスを経験する度合いが変わってきます。

【ストレスを引き起こしやすい考え方のパターンの例】

＊ 白黒思考 ゼロか100か思考

真面目な完璧主義。
95点でも0点と同じという人
「自分はダメだ」と思う日数が増えます。

＊ 悲観的な決めつけ
「どうせダメに決まってる」

＊ 状況を過大評価 • 過小評価 (マイナス面を過大評価し、プラス面を過小評価する)
「もっと自分は評価されるべき人間だ」「どうせ自分は〜だ(劣等感)」
「自分はそんな能力はない(過小評価)」

評価は自分がするのではなく他者がすることです。
等身大の自分を認める。

＊ 他人の考えを深読みし過ぎる

自分が悪く見られているのではないか。
良い方には深読みしない。
考え過ぎても良くない

私たちの「心の癖」は
人との関わりの中で表れてきます。

カウンセリングで
「メンタルケアアドバイザーカウンセリングチャート」を
使かって
心の癖に対する
対策プログラムをアドバイスしています。

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