たった1つ変えるだけ！感情に振り回されない自分になれる！「60秒の香りプチメディテーション」実践法

みなさまこんにちは、中国茶ナビゲーターの
ゆえじ ちゃんこ と申します。

＼こんなお悩みありませんか？／

突然ですが……最近のあなたは

家事、育児、仕事に追われる
忙しい日々、心の余裕がない…
と感じていませんか？

ちょっとしたことで
つい感情的になってしまい
後から自己嫌悪になっていませんか？

周囲に影響されやすくなって、
ちょっとした言葉に
傷ついてしまっていませんか？

「当てはまるかも」と感じる方は
少し私の話を聞いてください。

すぐ感情的になってしまっていた私

私もかつて20代前半のころは、
なにかと感情的になりがちな
「めんどくさい女」でした。

特に恋愛面では、
つい自分の感情を
相手にぶつけてしまう
「重たい女」。

寂しい、会いたい、
もっと連絡が欲しい、
などなど

自分の感情をコントロール
できていませんでした。

その結果、
ちょっといい感じになった
男性がいてもフェードアウトされる
ことばかりで、なかなか信頼関係を
築くことができず…

非モテ街道まっしぐら。

しかも、そんなある時、
私にとって衝撃のできごとが。

友人たちとのドライブ中
何気ない会話の中で

「ちゃんこは気分屋だよね」
「たまにめんどくさい時ある」

と指摘されてしまったのです。

まさか恋愛面だけでなく、
友人関係の中でも
「めんどくさい女」っぷりを
発揮してしまっていたとは…！！

私は自分が思っていた以上に
感情コントロールができていない女
だったことに気づいた瞬間でした。

できる範囲で周囲から
めんどくさいと思われそうな
行動や発言は封印しようとは
思いつつも、とはいえ、
性格はそう簡単には変えられないし…

となかば諦めつつ
日々をすごしていました。

まぁそのあたりも
精神的に未熟な部分だったのですが。

「めんどくさい女」を卒業できた理由

しかしそんな私も気づけば
「めんどくさい女」を
卒業することができていました。

一番の成長はなんといっても、
国境を越えた遠距離恋愛の末に
今の夫と結婚することができたことです。

昔の私だったら
まちがいなく遠距離恋愛なんて
耐えられませんでした。

好きな人と
数ヶ月も会えないなんて
寂しくて頭がおかしくなって
しまいそうです。

自分の感情を抑えきれずに

寂しい！会いたい！つらい！
毎日連絡ちょうだい！
今何してるの！

ってギャーギャーピーピー
騒ぎ散らしていたはず。

私が変化することが
できたきっかけは、
中国茶を日常に取り入れたこと。

学生時代に中国福建省で
本場の烏龍茶に出会ってから
すっかり大好きになったお茶。

しかし目まぐるしく過ぎる日々に
忙殺されてお茶を楽しむ時間を
すっかり忘れていたのです。

始発で出社、
深夜まで仕事をして
ストレス発散にビールと
ハイボール飲んで、酔っ払って
帰宅して寝落ちして翌朝また出社。

週末は友達と遊びに出かけるか
家で廃人となって過ごすだけの日々。

自分の心がすっかり
カッサカサに乾いているのを
感じました。

「うるおいがほしい…」

そこで思い出したのが、中国茶。

「そうだ、お茶を飲もう……」

予定のない休日の午後、
棚の奥にしまい込んでいた茶器を
取り出してきて自分のために
一杯のお茶を淹れました。

ただ、お茶を飲むだけの時間。

私はせっかちな性格なので
いつも食事しながらスマホみたり、
ラジオ聴きながら作業したり

限られた時間を有効活用しなければ！！
という思いで常になにかと
同時並行していました。

そんな私にとって久しぶりの

ただ、お茶を飲むだけの時間

ものすごく癒されました。

中国茶の中でも烏龍茶は香りが芳醇。

お湯を注ぐたびにふわっと
ひろがる華やかな香りが
鼻腔をくすぐる。

ツヤのある透明な珠が
つるんと口の中に入ってきて
どこにもひっかからず流れていく。

からだの奥がじんわり
あたたまってくる。

ふぅ〜っと、ゆるんでくる。

ただただ、その感覚を味わっていました。

これだ…

細胞がよろこんでいる。

忙しいときこそ
お茶を飲むべきだったんだ。

お茶を口に含む。
味と香りに意識を向ける時間。
ふぅっと落ち着く瞬間。

お茶を感じることで
意識が深く自分の中に入っていく。


お茶を通じて自分を見つめる時間。

そうしてお茶を飲む習慣を続けていくと
次第に「自分軸」が定まる感覚が
生まれました。

感情に振り回されない、
ブレない自分になっていく。

そして
職場でも作業のおともに
マグカップで烏龍茶を
飲むようになりました。

マグカップでも熱湯を注げば
烏龍茶のゆたかな香りは
十分に味わうことができます。

この時にただ「飲む」だけでなく、
ちょっとしたコツを加えることで
ほんの60秒あれば気分を
スッキリ入れ替えることができます。

まさに「香りのプチメディテーション」

気持ちの疲れが癒やされて、
集中力が回復するイメージです。

「香りのプチメディテーション」で自分を取り戻す！

今回は私が実践してきた
香りを味わうプチメディテーション
の方法をご紹介します。

私の場合は烏龍茶でしたが、
紅茶やコーヒー、ハーブティーなど
あなたの好きな香りで
ぜひ実践してみてください。

香りのプチメディテーションを
続けていけば、あなたもきっと
自分の感情をコントロール
できるようになります。

心がざわつくときも、
自分で自分をフラットな状態に
戻すことができます。

あなたの心の状態が変われば、
行動も変わります。
周囲に与える影響も変わります。

あなたのブレない、
落ち着きのある姿勢は
信頼ＵＰにもつながります。

それは不要なトラブルを避け、
良好な人間関係を築くことにも
つながっていきます。

周囲の反応が変わると
自然と笑顔が増えて、
穏やかな気持ちで
日々過ごせるようになります。

良い循環が、めぐりはじめます。

そんな自分の姿を想像すると
ワクワクしませんか？

60秒でできる！「香りのプチメディテーション」実践法

今回ご紹介する
「香りのプチメディテーション」は
やり方さえ知ってしまえば
誰でも今すぐ手軽に実践することができます。

✔️家にあるマグカップでOK！
✔️特別な道具はいっさい不要！
✔️紅茶やコーヒー、ハーブティーなど
あなたの好きな香りで実感できる！

あなたの日常の延長線上で
手軽に気分を変えられます！

ちょっとしたコツで大きな変化！

たった1つの習慣を加えることで
リラックス効果の感じ方は何倍も
変わります。

そしてなにより大事なのは
継続することです。

だからこそ本当にカンタンな方法を
3ステップで具体的にお伝えします。

この方法を実践していただくと……

✔️スキマ時間でひといきついて
気分を入れ替えるコツがわかる！

✔️感情をコントロールできるようになる！

✔️周囲に流されない！
些細な言葉に傷つかない！
ブレない自分になれる！

エッセンスをぎゅぎゅっと
詰め込んでご紹介します。

早速はじめていきましょう！