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Know yourself 2024 生理を知ることで自分を知る 心と体を整える１ヶ月の過ごし方【手帳１冊＋シール２枚】
あなたは自分の身体のリズムを知っていますか？ 生理手帳は「女性の一生をサポートする」手帳です。 今日の体調はどうだった？ 今日はどんな気分だった？ １日たったの５分でも、体調の記録を通して自分の心と体に意識を向ける時間を作りませんか？ ｡.｡･.｡ﾟ+｡｡.｡･.｡ﾟ+｡｡.｡･.｡ﾟ+｡｡.｡･.｡ﾟ+｡｡.｡･.｡*ﾟ ２０２４年生理手帳のコンセプトは『自分と繋がる手帳』 皆さんは「これさえあれば大丈夫！」そんな ”お守り”のような対策が欲しいと思ったことはありませんか？ 毎日を穏やかに過ごすためのお守りがあったら安心ですよね。 これを見つける鍵となるのが、 今年の手帳のテーマである『自分と繋がる』ことです。 ・１日を積み重ねて１ヶ月の身体の繋がりを感じる ・１ヶ月の振り返りをし、来月を過ごす自分に繋いでいく ・季節のリズムと調和し、自然界との繋がりを感じる 何よりも、「体調の記録を通して自分自身と繋がる」 この生理手帳で、身体と自分との「繋がり」を感じるきっかけになれば嬉しいです。 ◯書けない日があっても大丈夫！ もしかすると、１ヶ月丸っと書けない時もあるかもしれません。そんな時こそ自分に意識を向けるチャンスにしましょう！ 忙しかったのかも・・・ 手帳に書くのも嫌だったのかもしれない 調子が良くて夢中に毎日を過ごしていたかもしれない 空欄ページも「記録」として、優しい視点で自分に意識を向けて頂けたらと思います。 ｡.｡･.｡ﾟ+｡｡.｡･.｡ﾟ+｡｡.｡･.｡ﾟ+｡｡.｡･.｡ﾟ+｡｡.｡･.｡*ﾟ ＜ 手帳カバー新色！＞ 毎年完全オリジナルで作成しています。２０２４年カバーの色は「サンシャインイエロー」持っているだけで心が華やぐ、でもホッと落ち着くお色です。 ｡.｡･.｡ﾟ+｡｡.｡･.｡ﾟ+｡｡.｡･.｡ﾟ+｡｡.｡･.｡ﾟ+｡｡.｡･.｡*ﾟ ＜ 手帳の中身紹介＞ ◯ ２０２４年から新しく追加された「繋がる」コンテンツ ・季節のリズムと身体のサイン 季節との繋がりを感じられるよう、季節の特徴と受け取りやすい身体からのサインをまとめました。 ・２０２４年の過ごし方 ２０２３年の自分から、２０２４年を過ごす自分へ。２０２３年の体調や生活習慣を振り、２０２４年の過ごし方の年間計画を立てることができます。 ・毎月の振り返りページ 私たちのバイオリズムは、生活リズムや季節のリズムと繋がっています。２０２４年版は「天気・気候」「生活習慣・環境」「イベント・行事」の３項目を追加しました。 ・今月のテーマ どんな体調で１ヶ月を過ごしたいですか？月初にテーマを決め、月末にどうなっているかを確認してみましょう！ ・Point 自分の身体に向き合う際のポイントが書かれています。 ◯ページ紹介 はじめに トリセツの作り方 体調の観察方法 体調の振り返り方 漢方で考える月経 陰陽論と体調の関係 漢方で考える月経リズム リズムに合わせた食材選び 季節のリズムと身体のサイン 気にかけてほしい日 年間カレンダー（２０２４年、２０２５年） 年間縦カレンダー（２０２４年） ２０２４年の過ごし方 体調の記録を始める前に マンスリー マンスリーの振り返り ３ヶ月の振り返り summary メモ（ドット罫線） ２０２４年の振り返り 私のトリセツ ｡.｡･.｡ﾟ+｡｡.｡･.｡ﾟ+｡｡.｡･.｡ﾟ+｡｡.｡･.｡ﾟ+｡｡.｡･.｡*ﾟ ＜ 手帳の特徴＞ ◯ 大切な体調を書き留めるからこそ ・１８０度開く製本 生理手帳は１８０度フラットに開きます。手で押さえなくても書けるため、毎日ストレスフリーに続けられます。 ・紙質 上質紙使用で書き込む際のストレスがありません。全ページ、目に優しいアイボリーカラーを使用。メモ欄はドット罫線を使用しており、自由度高く書き込むことができます。 ◯ たっぷりのメモページ 毎月のマンスリーの次ページ、巻末にたっぷりとメモページを設けています。表を書いたり、マンスリーに書ききれなかった体調や、気持ちを書き込みましょう。 ◯ 月経記録用シール ☆２０２４年度版新色！ すべての女性に生理手帳を使っていただけるよう、月経の記録は「月経記録用シール」を使用。月経が始まったらアイコンシールをマンスリーページに貼ります。summaryページに月経記録用シールを貼ることで、月経の状態を詳しく把握することができます。 ◯ 使い方リーフレット 記録方法や振り返り方法など、参考になるよう具体的な例を掲載しています。リーフレットは、手帳カバーのポケットに収納できるサイズにしました。体調の観察で迷ったときは、見返してみてください。ただし、使い方はあくまでも一例です。記録しながら自分だけの使い方を見つけてくださいね！ ｡.｡･.｡ﾟ+｡｡.｡･.｡ﾟ+｡｡.｡･.｡ﾟ+｡｡.｡･.｡ﾟ+｡｡.｡･.｡*ﾟ ＜ 商品内訳＞ ・Know yourself ２０２４ 生理を知ることで自分を知る 心と体を整える１ヶ月の過ごし方 １冊 サイズ：A５、ページ数：１６０ページ 手帳カバー：ポケット、ペン差し付き ・月経記録用シール ２枚 内容：１シート ３６カット（約６ヶ月分）、アイコンシール ３９カット ・使い方リーフレット １冊 ｡.｡･.｡ﾟ+｡｡.｡･.｡ﾟ+｡｡.｡･.｡ﾟ+｡｡.｡･.｡ﾟ+｡｡.｡･.｡*ﾟ ※商品発送後の返品、交換、変更、キャンセルについて お客様都合での返品、交換、変更、キャンセルはお断りしております。 商品に欠陥がある場合を除き、基本的には返品には応じません。
Know yourself 2024 生理を知ることで自分を知る 心と体を整える１ヶ月の過ごし方【手帳１冊＋シール１枚】
あなたは自分の身体のリズムを知っていますか？ 生理手帳は「女性の一生をサポートする」手帳です。 今日の体調はどうだった？ 今日はどんな気分だった？ １日たったの５分でも、体調の記録を通して自分の心と体に意識を向ける時間を作りませんか？ ｡.｡･.｡ﾟ+｡｡.｡･.｡ﾟ+｡｡.｡･.｡ﾟ+｡｡.｡･.｡ﾟ+｡｡.｡･.｡*ﾟ ２０２４年生理手帳のコンセプトは『自分と繋がる手帳』 皆さんは「これさえあれば大丈夫！」そんな ”お守り”のような対策が欲しいと思ったことはありませんか？ 毎日を穏やかに過ごすためのお守りがあったら安心ですよね。 これを見つける鍵となるのが、 今年の手帳のテーマである『自分と繋がる』ことです。 ・１日を積み重ねて１ヶ月の身体の繋がりを感じる ・１ヶ月の振り返りをし、来月を過ごす自分に繋いでいく ・季節のリズムと調和し、自然界との繋がりを感じる 何よりも、「体調の記録を通して自分自身と繋がる」 この生理手帳で、身体と自分との「繋がり」を感じるきっかけになれば嬉しいです。 ◯書けない日があっても大丈夫！ もしかすると、１ヶ月丸っと書けない時もあるかもしれません。そんな時こそ自分に意識を向けるチャンスにしましょう！ 忙しかったのかも・・・ 手帳に書くのも嫌だったのかもしれない 調子が良くて夢中に毎日を過ごしていたかもしれない 空欄ページも「記録」として、優しい視点で自分に意識を向けて頂けたらと思います。 ｡.｡･.｡ﾟ+｡｡.｡･.｡ﾟ+｡｡.｡･.｡ﾟ+｡｡.｡･.｡ﾟ+｡｡.｡･.｡*ﾟ ＜ 手帳カバー新色！＞ 毎年完全オリジナルで作成しています。２０２４年カバーの色は「サンシャインイエロー」持っているだけで心が華やぐ、でもホッと落ち着くお色です。 ｡.｡･.｡ﾟ+｡｡.｡･.｡ﾟ+｡｡.｡･.｡ﾟ+｡｡.｡･.｡ﾟ+｡｡.｡･.｡*ﾟ ＜ 手帳の中身紹介＞ ◯ ２０２４年から新しく追加された「繋がる」コンテンツ ・季節のリズムと身体のサイン 季節との繋がりを感じられるよう、季節の特徴と受け取りやすい身体からのサインをまとめました。 ・２０２４年の過ごし方 ２０２３年の自分から、２０２４年を過ごす自分へ。２０２３年の体調や生活習慣を振り、２０２４年の過ごし方の年間計画を立てることができます。 ・毎月の振り返りページ 私たちのバイオリズムは、生活リズムや季節のリズムと繋がっています。２０２４年版は「天気・気候」「生活習慣・環境」「イベント・行事」の３項目を追加しました。 ・今月のテーマ どんな体調で１ヶ月を過ごしたいですか？月初にテーマを決め、月末にどうなっているかを確認してみましょう！ ・Point 自分の身体に向き合う際のポイントが書かれています。 ◯ページ紹介 はじめに トリセツの作り方 体調の観察方法 体調の振り返り方 漢方で考える月経 陰陽論と体調の関係 漢方で考える月経リズム リズムに合わせた食材選び 季節のリズムと身体のサイン 気にかけてほしい日 年間カレンダー（２０２４年、２０２５年） 年間縦カレンダー（２０２４年） ２０２４年の過ごし方 体調の記録を始める前に マンスリー マンスリーの振り返り ３ヶ月の振り返り summary メモ（ドット罫線） ２０２４年の振り返り 私のトリセツ ｡.｡･.｡ﾟ+｡｡.｡･.｡ﾟ+｡｡.｡･.｡ﾟ+｡｡.｡･.｡ﾟ+｡｡.｡･.｡*ﾟ ＜ 手帳の特徴＞ ◯ 大切な体調を書き留めるからこそ ・１８０度開く製本 生理手帳は１８０度フラットに開きます。手で押さえなくても書けるため、毎日ストレスフリーに続けられます。 ・紙質 上質紙使用で書き込む際のストレスがありません。全ページ、目に優しいアイボリーカラーを使用。メモ欄はドット罫線を使用しており、自由度高く書き込むことができます。 ◯ たっぷりのメモページ 毎月のマンスリーの次ページ、巻末にたっぷりとメモページを設けています。表を書いたり、マンスリーに書ききれなかった体調や、気持ちを書き込みましょう。 ◯ 月経記録用シール ☆２０２４年度版新色！ すべての女性に生理手帳を使っていただけるよう、月経の記録は「月経記録用シール」を使用。月経が始まったらアイコンシールをマンスリーページに貼ります。summaryページに月経記録用シールを貼ることで、月経の状態を詳しく把握することができます。 ◯ 使い方リーフレット 記録方法や振り返り方法など、参考になるよう具体的な例を掲載しています。リーフレットは、手帳カバーのポケットに収納できるサイズにしました。体調の観察で迷ったときは、見返してみてください。ただし、使い方はあくまでも一例です。記録しながら自分だけの使い方を見つけてくださいね！ ｡.｡･.｡ﾟ+｡｡.｡･.｡ﾟ+｡｡.｡･.｡ﾟ+｡｡.｡･.｡ﾟ+｡｡.｡･.｡*ﾟ ＜ 商品内訳＞ ・Know yourself ２０２４ 生理を知ることで自分を知る 心と体を整える１ヶ月の過ごし方 １冊 サイズ：A５、ページ数：１６０ページ 手帳カバー：ポケット、ペン差し付き ・月経記録用シール １枚 内容：１シート ３６カット（約６ヶ月分）、アイコンシール ３９カット ・使い方リーフレット １冊 ｡.｡･.｡ﾟ+｡｡.｡･.｡ﾟ+｡｡.｡･.｡ﾟ+｡｡.｡･.｡ﾟ+｡｡.｡･.｡*ﾟ ※商品発送後の返品、交換、変更、キャンセルについて お客様都合での返品、交換、変更、キャンセルはお断りしております。 商品に欠陥がある場合を除き、基本的には返品には応じません。
マガジン
漢方薬剤師がお送りする聴き流し養生ラジオ
釉 漢方カウンセリング
- 84本
自分の身体を自分でカウンセリングするコツや、日常でできる簡単な養生法をお伝えしています。 体調は本当の自分からのメッセージ。 体調を通して本当の自分と向き合うコツをお伝えします。 「今日の体調はどう？」 「今日はどんな気分だった？」 自分の身体に意識を向けて、労わる時間をつくりませんか？ 2022年生理手帳BASEにて販売中 https://yukampoyoj.base.shop ---------- follow me ---------- ★ ameblo：https://ameblo.jp/keaopono/ ★note：https://note.com/yu_kampo_yojo ★ Instagram：https://www.instagram.com/in.yu.kampo.yojo/ -------------------------------------
コンセプトは「女性の一生をサポートする手帳」
釉 漢方カウンセリング
- 66本
12年間の無月経を克服した漢方薬剤師が、のべ15,000人に及ぶ漢方相談の経験から 心と体のリズムを知るための手帳をつくりました。 コンセプトは「女性の一生をサポートする手帳」 月経は、女性を代表する生理現象の一つ。 自然と月経のことを「生理」と呼ぶようになったといいます。 私は無月経の時から体調記録を始めました。 「月経」という、体質を知るための一番わかりやすいヒントが無かったので、日常の体調を記録していました。 ですが、月経に伴う不調を解消するポイントは「日常の生理現象＝体調」に向き合うことから始まります。 月経が有る無しに関わらず、自分の心と体からのサインに意識を向けることこそが、体調を整え、やりたいことを思いっきり出来るようになる一番の秘訣です。 手帳に体調を書くことを通して、自分に意識を向ける喜びを感じていただけたら嬉しいです。
私の無月経の話
釉 漢方カウンセリング
- 23本
私は１２年間生理を失いました。その後いろいろあり、自分で無月経を取り戻しました。今思い返すと、その無月経の経験があったらこそ今の生活習慣や人生観があり、必要な経験だったと今改めて思います。
記事一覧
＃１１６ 完璧主義の女性は要注意！エネルギー漏電を起こしているかもしれません。
ぜひ最後まで聞いてください。 ◯ 2024年生理手帳 発売中 https://yukampoyoj.base.shop 2024年生理手帳のコンセプトは「自分と繋がる手帳」 詳細はこちら⇒https://yuk…
幸せになるための習慣で自分を苦しめていませんか？
ぜひ最後まで聞いてください。 ◯ 2024年生理手帳 発売中 https://yukampoyoj.base.shop 2024年生理手帳のコンセプトは「自分と繋がる手帳」 詳細はこちら⇒https://yuk…
女性の幸せの形は一つじゃない 心と体の健康と幸せもやりたいことも叶えるために
ぜひ最後まで聞いてください。 ◯ 2024年トリセツ講座 詳細はこちら https://mjcdk.hp.peraichi.com ◯ 2024年生理手帳 発売中 https://yukampoyoj.base.shop 2024年生…
＃２４ 無月経で悩む女性へ 無月経を治すと決めたら受け入れなければならないこと
私が１２年間の無月経を改善するまでに経験したことを、東洋医学の視点から振り返っています。 私の経験が、同じ悩みを抱えている人の希望になれば嬉しいです。 快適に毎日を過ごしたいと思いますよね。 「毎日を元気に安心して暮らしたい。」 これはすべての女性の願いだと思います。 ただ、無月経を治したい女性に限らず、生理を治したいと思うなら受け入れないといけないことがあるのです。 この話は最近やっと言語化できたことです。 ぜひ最後まで聴いてください。 【お知らせ】 2022年生理手帳完売！ 2023年度生理手帳 10月22日（土）先行発売！！ ◆バックナンバー 無月経で悩む女性へ 無月経で悩む女性へ No.1 生理が再開！でもまた止まった？！ https://youtu.be/3Fhpwy1ru7o 無月経で悩む女性へ No.２ 『生理は来る』私の運命を変えたある一言 https://youtu.be/X8oCWsJmVMs 無月経で悩む女性へ No.３ 人の数だけ治療方法はある https://youtu.be/t-rYExcr0yQ 無月経で悩む女性へ No.４ 一番安心する治療方法を選んで良い！ https://youtu.be/RXOWbjUmkpg 無月経で悩む女性へ No.５ どっちを選ぶ？生理がなくても妊娠した https://youtu.be/5lU2CwT_u_c 無月経で悩む女性へ No.６ 生理が再開する直前に私が頑張っていたこと https://youtu.be/PXG4i7q98TY 無月経で悩む女性へ No.７ 生理が再開したら、我慢は終わるの？ https://youtu.be/DiCmtobITfc 無月経で悩む女性へ No.８ 生理を治すために、私が最初に始めたこと https://youtu.be/R8-hIHm_5lE 無月経で悩む女性へ No.９ 食事が一番のストレスだった https://youtu.be/Hud40j3Rjhw 無月経で悩む女性へ No.１０ 食事への恐怖を克服！原因は２つの思い込みだった https://youtu.be/TUXMrX8uxHM ◆バックナンバー 私の無月経のはなし 私の無月経のはなし No.1 生理を止めた理由 https://youtu.be/Kux3UBDsLIY 私の無月経のはなし No.２ 生理が来なければ解決する https://youtu.be/utNw5n2VaQU 私の無月経のはなし No.３ 頑張れば自由になれると思っていた https://youtu.be/iVAEwhaRqCc 私の無月経のはなし No.４ もう無月経じゃなくても大丈夫 https://youtu.be/LeI3OQIcAWE 私の無月経のはなし No.５ 私に必要な方法は私が知っている https://youtu.be/e0VjZku5b_U 私の無月経のはなし No.６ 会社を休職！１ヶ月ハワイにリトリート？！ https://youtu.be/JFO7XnbjWEs 私の無月経のはなし No.７ わたしは無月経でも充分だった https://youtu.be/3HBg-k_pIIY 私の無月経のはなし No.８ どうして私の身体は生理を止めたのか https://youtu.be/N5lXrfKVgfU
子育てだけは別だった。頑張り屋さんのママへ！女性はライフステージを楽しめる！
今回は薬剤師の豊田暖佳さんをゲストにお迎えしました。 ご出演のきっかけは「無月経で悩む女性へ」を聴いてのご感想をいただいたことでした。 ▶︎無月経で悩む女性へ part1：https://youtu.be/dkx1-NLIBFE?si=RLesBhYUICtBuS0Y part2：https://youtu.be/M5T21KRBOlg?si=je831o0DtJVeOO7C part3：https://youtu.be/R6SsgsVQXWA?si=Wi6Ib9FkD1pUTJZV part4：https://youtu.be/TxYN4hh2uOw?si=mCkd3JZvWUfr3pi1 豊田さんは2人の育ち盛りのワンパク男の子のママさん！ 2人は年齢も近いため、毎日色々なことが起こるそうです（笑） 実は豊田さん自身が子育てに悩んでいたそう。 プラス産後の体調不良にも悩み、とてもシンドかったとお話し下さいました。 そんな豊田さん。 薬学、東洋医学、分子栄養学を網羅されている薬剤師です。 知識はあるのになぜだったのでしょうか。 豊田さんのご経験をたっぷり聴かせていただきました。 ぜひ家事やお仕事の合間に聴いていただけたらと思います。 ＝＝＝＝＝＝ 0:00 オープニング〜豊田さん自己紹介 0:03:10 私たちの出会い 〜産後、これからの働き方に悩んでいた 0:08:09 出演のきっかけ 〜「無月経で悩む女性へ」を聴いて 0:10:40 ラジオを聴いて気づいたこと〜頑張りすぎてた？ 0:14:09 子育てはどうしても力が抜けなかった 0:17:25 子育てはカウンセリング？子供も1人の人間だから 0:23:38 落ち着いて子供と向き合えるようになった理由 0:30:53 知識があっても自分の体調は治せなかった 0:37:20 女性がライフステージを楽しめるコツ 0:46:37 面倒くさがりでもできるスボラ栄養学 0:51:43 ママだからこそ作って欲しい時間 0:54:52 ご紹介「補完食」ってなに？ 01:00:56 豊田さんからメッセージ ＝＝＝＝＝＝ ◯ 豊田さん情報 広島県在住 子育て世代の頑張るママさんの応援をされています💪 子育ての悩み、子供の栄養、補完食（離乳食）👶 産前産中産後の相談も可能とのことです🙌 ＜各種SNS＞ ・ホームページ：https://www.stella-dc.com ・インスタ：https://www.instagram.com/stella_dental_clinic/ ▶︎stella_dental_clinic ・アメブロ：https://ameblo.jp/stellasoudan/entry-12864694887.html ＜お知らせ＞ ・個別カウンセリング（対面、オンライン） ・各種講座（リクエスト形式だそうです） ◇産前産後を快適に過ごすためのママ向け講座 ◇女の子ママに聞いて欲しい生理痛改善講座 ◇補完食（離乳食）、成長期のお子様向け講座 www.stella-dc.com + 2
＃１１６ 完璧主義の女性は要注意！エネルギー漏電を起こしているかもしれません。
ぜひ最後まで聞いてください。 ◯ 2024年生理手帳 発売中 https://yukampoyoj.base.shop 2024年生理手帳のコンセプトは「自分と繋がる手帳」 詳細はこちら⇒https://yukampoyoj.base.shop/blog/2023/09/19/172921 ◯ 2024年トリセツ講座 詳細はこちら https://mjcdk.hp.peraichi.com 【プロフィール】 釉 漢方カウンセリング 漢方薬剤師・国際中医師の渡邊桂子です。 のべ 1万5千人以上の漢方相談を経験し、 自身も12年間の無月経を自分の心と体に向き合い続けることで改善した経験から、 身体の声を聴くこと、意識を向けることの大切さを伝えている。 このチャンネルでは、女性が健康で心地よく毎日を過ごすために 役立つ養生法や自分の身体との付き合い方について、 私のこれまでの経験をもとにお話をしています。 ---------- follow me ---------- ★HP：https://yu-kampo-yojo.com ★Shop：https://yukampoyoj.base.shop ★ameblo：https://ameblo.jp/keaopono/ ★note：https://note.com/yu_kampo_yojo ★Instagram：https://www.instagram.com/in.yu.kampo.yojo/ ------------------------------------- 釉 漢方カウンセリング 渡邊桂子 お問い合わせはこちら info@yu-kampo-yojo.com
