240612 痛on痛・DSS

月曜に再開したワークアウト
次日の段階で当然ながら出た訳です

烈し目の筋肉痛

D-QUATと命名した
ディップスとスクワットの
合成種目だったので大胸筋と下半身
脊柱起立筋群の辺りに強烈なソレ

起き上がる時に
声が出るような
はぅうあぁ…(･д･)
みたいな感じでした

筋肉痛の出ている時は
無理せず休みなさい
なんて普段は言ってる当の本人が
水曜の今日
ヤっちゃう訳です

だって楽しみだったから
じゃぁしょうがないか
(by 佐久間一行)

という事で
肩周りのワークアウトです

休養以前の種目は
ダンベルショルダープレスを
カラダの望むように
チーティング含めて
筋繊維を伸ばし切って
ソコから最大出力で挙上
という形でしたが

今回からは
下半身を保持シて動かさず
上半身のキレで跳ね上げる

最大伸展から最大出力
っていうキーワードは変わらず
腰から上の出力だけで
という検証でした

240612 Muscle pain + sore muscles
Dumbbell Shoulder Shake

Workout resumed on Monday.
That's why I naturally left as of the next day

intense muscle soreness.

I named it D-QUAT.
It was a combination of dips and squats, so it was intense in my pectoralis major, lower body and erector spinae area.

It was like I was screaming when I got up.
I was like "Hahhhhhhh....

When you have muscle pain
Take it easy and rest.
I'm the one who usually says
But today, Wednesday, I did it.

Because I was looking forward to it.
I guess it can't be helped then.
(by Kazuyuki Sakuma)

So...
Here's a workout for the shoulder area.

Before the rest
Dumbbell shoulder press.
as your body desires.
Including cheating.
Stretch out the muscle fibers
and then raise them to their maximum output.

From this time on
hold the lower body and don't move it
and bounce up with the sharpness of the upper body

The keyword "maximum extension to maximum output" remains the same.
only from the waist up.
This was the verification.

by DeepL