いい夢みようZzz

Sensei chailandことYuichiです。
日本語教師をしたり、日本人と海外の人を繋ぐイベントを主催したり、
タイ語でYoutubeをしたりしています。

みなさんは夢を見ますか？
僕は夢を見ません。
いえ、そういうと語弊が生じるので、「寝ている時」夢を見ません。

これはいいことなのか、
悪いことなのかわかりませんでした。

なんて夢のない人生なんだ笑

そう一人で勝手に悩んでいた時期もありました。。

結論から言うと、睡眠中の情報処理が
上手くいってるのではないかということです。

（専門外なので、あくまで仕入れた情報によるとですが）
スタンフォード式最高の睡眠という本によると、
良質な睡眠には条件があると言われています。

驚いたのは

「寝る９０分前にお風呂に入る」

たったこれだけで、睡眠の質が上がるそうです。

メカニズムとしては以下の通りです。

深い眠りに入るためには
深部体温を下げる必要があります。

そこでお風呂で深部体温を温め、
それが冷める時に、
眠気が来るそうです。

シャワーの場合、それほど
深部体温が上がらないので、
寝る３０分前など調整が必要です。

しっかり寝付けない人はお試しあれ。

さて、話を夢の話に戻すと、

睡眠はレム睡眠、ノンレム睡眠を繰り返していくそうです。
このノンレム睡眠が深い睡眠で
記憶の定着、疲労回復、体の修復に当てられるそうです。

夢のメカニズムとしては情報処理のノイズという説が有力だそうです。なんとも夢のない話ですね笑
今まであまり夢を見なかったのは、
起きている間に
情報処理がしっかりとなされていたからなのでしょうか。

最近はよく夢を見ます。
おそらく色々なことを同時並行して進めているからでしょうか？

情報処理が追いついていないのかもしれません。

なので、意識的に情報インプットから離れる時間を作った方がいいですね。
散歩、ジョギング、筋トレ、瞑想
色々な方法があります。

みなさんのお勧めはどんな方法ですか？

免疫力を高めて今日もパワフルに行きましょう♪

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