スクワット（SQ）
スクワットはおもに下半身を鍛えるトレーニング。
大きな筋肉が鍛えられるため、効率よく筋力アップが期待できます！
【効果】
下半身引き締め、代謝UP、ヒップアップ
【ターゲット】
大腿四頭筋、ハムストリングス、臀筋
【やり方】
1 足を腰幅に開き、つま先は膝と同じ向きにする
2 お尻を後ろへ突き出すように、股関節から折り曲げるようにしゃがむ
3 太ももが床と平行になるまで下ろしたら、ゆっくりと元の姿勢に戻る
【ポイント】
・前脚の膝はつま先より前に出さない。つま先と膝は一直線上に。
・つま先と膝の向きは正面に揃える
・上体はお越し、目線は正面をキープ！
【回数】
10-12回×3セット〜
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