ルーマニアンデッドリフト(DL)
「デッドリフト」はトレーニングのBIG3と言われており、
ベンチプレス(BP)やスクワット(SQ)に並ぶ種目の一つです!
一般的なデッドリフトは、背中、下半身を鍛える種目だと認知されていますが、今回は下半身をメインで鍛えることができるルーマニアンデッドリフトをご紹介します。
【効果】
下半身引き締め、代謝UP、ヒップアップ
【ターゲット】
脊柱起立筋、大腿四頭筋、ハムストリングス、臀筋
【やり方】
1 立って足を腰幅程度に開く。
2 息を吸い、背中を反らせ脚をできるだ