HIPLIFT （HL）

【効果】
ヒップアップ、下半身引き締め、代謝UP

【ターゲット】
臀筋、ハムストリングス、背筋

【やり方】
1  仰向けになる
2 両ひざを立てて、足を腰幅に開く
3 お尻を持ち上げる
4 持ち上げた状態で1秒キープ
5 3秒かけてゆっくりとおろし、再び持ち上げる

【ポイント】
・お尻を上げたとき、膝は90度になるように
・かかと重心
・足の付け根をまっすぐに伸ばす


【回数】
10-12回×3セット〜

▶︎動画で確認
https://youtu.be/JzOaCJ-WJJg