肋骨をはさんで深呼吸をする
肋骨をはさんで深呼吸をしてみましょう。
自然に姿勢がよくなり、深呼吸がしやすくなります。
上体の膨らみや凹みが分かり、腹式呼吸も分かりやすいです。
呼吸と姿勢という大事なふたつを整えることができます。
どちらも、ぐっすり眠れる身体を作るものです。
1日のなかで、ゆっくりとやってみる時間も設けてみてくださいね。
鼻から吸いながら、お腹を膨らませます。
鼻もしくは口からゆっくりと吐きながら、お腹を凹ませます。
しあわせ快眠デザイン
骨盤リーダー
椎葉ゆう子
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