睡眠時間の長短で、食の嗜好が変わる

睡眠時間の長短で、食の嗜好も変わります。

睡眠時間が短くなると、塩気の強いものや甘いもの、炭水化物を欲しやすくなります。
ポテチ、ラーメン、ケーキ、クッキー、アイス、パスタ、パンなどを無性に食べたくなるのです。
食欲に関わるホルモンの影響です。
空腹感や食欲が増します。
また、睡眠不足で自炊をする気力がない、身体にいいものを選ぶのも面倒、ということもあるでしょう。

白砂糖を多く使った甘いものは、睡眠の質を悪化させます。
さらなる悪循環です。

睡眠と食は、おおいに関係しています。
どちらも健康に重要な要素です。

しあわせ快眠デザイン
椎葉ゆう子

●睡眠の質を上げる食・栄養がわかる● 

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