しっかり寝なければ、疲労は取りきれない

寝てスカッと疲れがとれていると、目覚めも爽やかです。
仕事もはかどります。

睡眠には、脳と身体と心の疲労を回復する役割があります。

活動していると、疲労はたまります。
疲労物質(FF)が全身の組織や血液のなかに増えていくからです。
同時に、疲労を回復する疲労回復物質(FR)も発生します。

活動中はFFとFRが同時に発生しますが、睡眠中だけはFFが減りFRが活発に働きます。
だから、良く寝ると疲労がとれてスッキリするのです。

寝てもスッキリしないのは、睡眠時間が短いもしくは睡眠の質が悪く、疲れが取りきれないからです。

疲労回復の最高最強の方法は、ぐっすり良く寝ることです。

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