キレイな空気が、眠りと目覚めの質を高める

11月9日
今日は『換気の日』です。
　
　
人が毎日一番食べているのは
飲食物ではなく、、空気です。

身体に良い食材を食べるのと、
室内の空気をキレイにしておくのは、
同じことです。
　
　
特に寝室はこまめな換気で
クリーンに保っておきましょう。

睡眠中に吐いて吸う空気量は、
大人で２ﾘｯﾄﾙのペットボトル1800本分です。
小学生でも1500本分にもなります。
　
　
それが寝室に充満して
睡眠中、無意識に吸い込んでいます。

寝る前に、充分な換気をしておきましょう。
　
　
空気も睡眠の質に関係します。

片付いた寝室でキレイな空気だと
やはり睡眠の質は高いです。
　
　
そして、
朝起きたらまず寝室の窓を開けて、換気をする。

冷たい空気がスーーっと入ってきて
気持ちいいと同時にシャキッとします。
　
　
換気せずに一度寝室を出てから、
再度入ってみて下さい。

モワーッっとして気持ち悪いです。
　
　
キレイな空気が、
眠りと目覚めの質を高めてくれます。
　
　
親と子どものための睡眠専門家　椎葉ゆう子

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