今日の時間の枠内に、やりたくないことを入れない
やりたくないことに時間を使わないことです。
やりたいことに使う時間が減ります。
やりたいこともやろうとすると、睡眠時間が削られます。
有効に時間を使うために、やることの引き算が必要です。
やりたくないことは何かを把握しておきましょう。
やらなくても困らないことであれば、やめます。
それに費やす時間はないと割りきり、罪悪感も捨てます。
やりたくなくても、やらざるを得ないことは、考え方を変えるといいです。
・朝食を作りたくない → かんたんメニューでOK、もしくは外で食べる
・掃除をしたくない → 汚いより綺麗な方がいいからノリノリの曲をかけながらやる、または休日だけやる
・この道を通りたくない → 通った先のイイコトを想像する
今日使える時間の枠は決まっています。
枠を飛び越えると、心身は疲弊し、大事な睡眠を奪い、さらに疲れます。
時間の枠内に、やりたくないことを入れない努力をしてみましょう。
しあわせ快眠デザイン
椎葉ゆう子
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