【メンタル改善オススメ本】反応しない練習

人生生きていると様々なストレス、嫉妬や不安から疲れますよね。。
題名からも分かるように、自分が勝手に反応してしまうことで、
不安やストレス、イライラが増えて、悩みに変えているという現実に気づかせてくれる本でした。

反応しない練習　あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」

【要約・感想】

人を苦しめている悩みの正体とは一体なにか？
「心の反応」
という実にシンプルな内容です。

「今、心が反応しているな」と心を客観視することで、無駄な反応を抑えて無駄な悩みや苦しみが少なくなる。「心の反応を見る」という内容が各章ごとに、悩みに合わせて書いてあります。

私はよく過去の嫌な記憶が勝手に脳内にフラッシュバックされて、
その度に記憶の中の相手に苛立ちを感じます。
この本の中で
「過去に反応していなか？」と自問自答することで、
相手は何も思っていない今、なぜ自分は考えてしまっているのか？
と客観的に自分を見ることができました。

【オススメ理由】

この本を読む度に
「あ、また無駄に反応していた」
「自分で自分を苦しませている」
ということに気づかせてくれます。

とてもシンプルな内容で、
読みやすいのでさらっと読み進めてしまいがちですが、
すぐには変わらない人間思考方法を矯正する気持ちで、
何度も読むことをおすすめします。
読むたびに、その時自分が反応してしまっている
現実に気づかせてくれます。

こちらの本はAudibleもオススメです。
著者が朗読したバージョンもあり、私も実際に購入して、
私は疲れた日には
睡眠用にタイマーつけて、寝るまで聞いていると
メンタルが安定状態に戻り、気持ちよく寝落ちできます。

【草薙龍瞬朗読】反応しない練習（特別版）～自分の心を失わないために～

#本 #読書 #メンタルヘルス #ストレス #思考方法 #おすすめ本