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chat GPTダイエット
2月に入りました。
今月も目標に向かって
頑張って行きます。
こんにちは、
よっしーこと
いとうよしえです。
本日の計測です。
体重68.2kg→0.2kg減
BMI28.2→0.1減
体脂肪率38.0%→変わらず
筋肉量39.7Kg→0.2kg減
内臓脂肪9.5→変わらず
基礎代謝1262kcal→0.5減
内臓年齢63歳→変わらず
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/129512775/picture_pc_4ae61d8027160b2728d20a84043afdcb.png?width=800)
本日のお昼は
ベーグルというパンを
食べました。
この辺では
唯一のお店で
頻繁に買いに行けないので
本日は久しぶりに
購入してみました。
ベーグルは
バターや牛乳、卵などを
使わないで生地を成形してから
茹でてから焼くパンです。
ヘルシーで噛みごたえが
あるので食べ過ぎ防止にも
なります。
画像を
撮り忘れてしまいました。
本日の晩ごはんは
簡単ピーマン肉詰めに
キャベツの千切りミニトマト
大根のとろろスープ
大根、人参、えのき、椎茸
ネギ、生姜、ごま油、鶏がらスープ、塩コショウ
主食は無しです。
濃い緑茶1杯
カカオ72%チョコレート5g
食事の作り方は
動画にしました。
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/129514091/picture_pc_73cab6bf357bb8901bcd6ffab4619705.png?width=800)
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/129514090/picture_pc_9d8e86bacf76a0396a7aa875bfa9c1be.png?width=800)
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/129514092/picture_pc_b70744bf574302b8f8b1afc6030b31e1.png?width=800)
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/129514096/picture_pc_a97c667e6e542b43401a97503cb01088.png?width=800)
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/129514093/picture_pc_c974727dbe1d098100c7fcae3b03142a.png?width=800)
本日のお昼は
ベーグルというパンを
食べました。
この辺では
唯一のお店で
頻繁に買いに行けないので
本日は久しぶりに
購入してみました。
ベーグルは
バターや牛乳、卵などを
使わないで生地を成形してから
茹でてから焼くパンです。
ヘルシーで噛みごたえが
あるので食べ過ぎ防止にも
なります。
画像を
撮り忘れてしまいました。
本日の晩ごはんは
簡単ピーマン肉詰めに
キャベツの千切りミニトマト
大根のとろろスープ
大根、人参、えのき、椎茸
ネギ、生姜、ごま油、鶏がらスープ、塩コショウ
主食は無しです。
濃い緑茶1杯
カカオ72%チョコレート5g
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/129518558/picture_pc_45af5f4e98c7076189ea2f3a4f891f45.png?width=800)
今月は0.2kg減で
始まりました。
明日からも
頑張って行きます。
本日も最後まで
お読みいただきまして
ありがとうございました😊
いとうよしえ
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