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塩谷喜斗
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睡眠時間と肥満や糖尿病との関係性

睡眠時間と肥満や糖尿病との関係性

今回は、下記の文献の情報を紹介していきます。

Short Sleep Duration and Its Association with Obesity and Other Metabolic Risk Factors in Kuwaiti Urban Adults

つまり、睡眠時間が6時間の人は、肥満である人が多いことが証明されています。

さらに、

つまり、睡眠時間が短いと、これらのバイ

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塩谷喜斗

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朝白米派は睡眠の質を高めやすい！

朝白米派は睡眠の質を高めやすい！

朝ごはんが白米かパンかでよく議論になります。

結論
睡眠の質を高めるには、白米がおすすめです。

では、なぜ白米がおすすめかを本記事では紹介します。

早速ですが、まずは、睡眠の質に影響する栄養素をみていきましょう。

睡眠の質に影響する栄養素とは睡眠の質を高めるには、トリプトファンの摂取が重要になります。

トリプトファンとは、睡眠ホルモンを作るのに必要な原材料になります。
つまり、トリプトフ

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塩谷喜斗

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睡眠時間はメタボに影響するの？！

睡眠時間はメタボに影響するの？！

「メタボとは何か知りたい」
「睡眠時間とメタボの関係について知りたい」

これらを解決するきっかけになる記事です。

まずは、メタボとは何かみていきましょう。

メタボとはメタボが招く悪影響とはメタボリックシンドロームは、動脈硬化を引き起こす原因になります。
動脈硬化症は、脳出血などのリスクを高め、自立した生活を困難にさせる可能性を高めてしまいます。

メタボリックシンドロームは、偏食、運動不足、

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