ブラーマリー呼吸法を使った瞑想法でウィルス対策！（初心者向け瞑想ガイド付き）
◆音声瞑想ガイドをアップしました！
お元気にお過ごしですか？
先日ご紹介した「ブラーマリー」という呼吸法を使う
瞑想のガイド（初心者向け）を録音しました。
おうち時間が長くなっているこの時期
『瞑想してみたいな！』という方に
心身のストレスや不安を感じている方に
お気軽にお使い頂ければ幸いです。
録音自体はすぐにできたのですが
それをウェブ上にアップするまでの作業に慣れておらず
しかも１才の息子が寝ている時間を使っての
作業だったので
制作をはじめてからウェブアップするまでに
3日かかってしまいました・・・
◆ブラーマリー呼吸法とは
ブラーマリーという呼吸法は
息を吐くときに
蜂の羽音のような小さな音をハミングするもので
緊張感を緩め、心身の調和をもたらし
強力にリラックスを引き出してくれます。
ストレスを感じている時
なんだかツライなぁという時にも
オススメですよ♪
◆今回配信する瞑想ガイドの内容
今回の瞑想ガイドでは
ブラーマリー呼吸法を使っています。
この呼吸法には
耳をふさがずに行う方法と
耳（耳と目）をふさいで行う方法がありますが
今回は初心者向けとして
耳をふさがない方法をガイドしています。
また、瞑想の最後の部分には
私の瞑想・ヨーガ哲学の先生であり
敬愛してやまないインドの聖者
シュリ シュリ ラヴィ シャンカール先生からのメッセージにあった通り
ウィルスに対して人類がうまく対応できるように
世界中が明るい方向に進むようにという
イメージをして、意図をはっきりとさせるパートもありますので
ガイドに沿ってやってみてくださいね。
リラックスした気分のまま行うのが最大のコツです♪
※シュリシュリさんからのメッセージについてはこちらの記事をどうぞ
◆瞑想のポイント
1、姿勢について
楽な姿勢で座ってください。
あぐらや正座、椅子に座ってもOKです
2、呼吸について
自分のペースに合わせて
気持ちよく行ってください。
ガイドのペースに合わなくても大丈夫です。
3、ブラーマリー呼吸法について
蜂の羽音のような小さな音を、眉間に意識を向けてハミングします。
心身に調和をもたらし、強力にリラックスを引き出してくれる呼吸法です。
音の振動が体の中に響いているのを感じてください。
◆最後に
瞑想ガイドを作るとき、今までは
作曲家の方とたくさん打合せをしながら
オリジナルでBGMを作ってもらい
完成版のデータにする作業もプロの方にお願いしていましたので
今回のように、自分だけで作るのははじめてのことでした。
ご感想や「こんな瞑想ガイドもほしい！」というリクエストなどもありましたらFB記事やブログなどでコメントやメッセージしてくださいね。
今日も一日
心はリラックス、顔には微笑みを！
世界中に幸せがたくさんありますように
愛をこめて
椎名慶子
◆瞑想ガイドリンク
「瞑想ガイド ブラーマリー呼吸法 初心者向け(ウィルス対策編）