【HSP】いまここに在ること

敏感なタイプの人が、
委縮することなくおおらかにいるためには、
どうすればよいでしょうか。

いまに意識を向けている状態を、
「マインドフルネス」といいます

いまこの瞬間を生きるようになると、
幸福度が上がることがわかっています。

HSP（繊細な気質の人）であっても、
病気や困難があっても、
あなたが「今ここに在ること」の
充足感を感じることができたなら、
人生は豊かであると思います。

考え方のクセ、
いつのまにか身につけた色のついたレンズをはずし、
ただ、いまに在って、
判断をせずに観察してみましょう。

静かに目を閉じて、
ゆっくりとした呼吸に意識を向けてもよいでしょう。

▼マインドフルネスを体感してみたい方は、
過去にアップした誘導瞑想をお試しくださいませ

繊細な方はセンタリングが弱くなりがちで、
自他の境界線が曖昧な傾向があります。

それは、
意識が「いまここ」ではないところに、
分散してしまっている状態とも言えます。

マインドフルな状態を作ることは
明け渡していたパワーを取り戻すことなのです。

研究によると
マインドフルネス瞑想を取り入れると、
ストレスホルモンが減り、
幸せホルモンが増えることがわかっています。

些細なことでくよくよしてしまったり
自己肯定感を持ちにくいと感じる方にこそ、
取り入れていただきたい視点です。