【HSP】しなやかな私をつくる

「いまこの瞬間を味わう」
というのがマインドフルネスです。

マインドフルな状態の時、
ひとは思考のレンズ越しではなくて
世界を直接的に体験する、
と言ってもいいでしょう。

頭で言語化するのではなくて、
言葉にならない段階の気づきを
促すものだといえるかもしれません。

もうちょっと詳しく言うと、

いまこの瞬間に心を集中させる
　　　　＋
判断せずに、ありのままを観察する

ということになるでしょうか。

繊細な方が自分を受け入れるために、
必要な「心もち」を育んでくれる方法です。

こうあるべきだ、といったような
現実をコントロールする思考を手放し、
あるがままに存在するだけでいいのです。

（これが思考でいっぱいの私たちには
結構むつかしく思えたりするのですが）

●マインドフルネスの効果

繊細な方は様々な情報をキャッチし
それに過敏に反応してしまいます。

神経が疲労しやすく、
エネルギーが枯渇した状態になりやすい。

「いまここ」にしっかりとつながることができると、

〇心が安定する

〇不安や苦痛を低減できる

〇自分の能力も発揮しやすくなる

〇自分の思い込みによる、
思考の迷路に入り込まなくても済む

〇充足感を感じることができる

といったメリットがあります。
内側がすっきりクリアになるんですね。

●「すること」モードから「あること」モードへ

私たちは生きているとどうしても、

「あれをしなきゃ」
「しなきゃいけないけどやる気が出ない」
「こんなんじゃだめだ」

……のように悶々しがちです。

頭の中は「すること」でいっぱいです。

マインドフルな状態を作ると、
「ただある」ことに意識が向くようになります。

意識の持ち方がスイッチするのです。
この状態を「あること」モードと呼びましょう。

「あること」モードを作れるようになると、
自然に集中力や意欲が増すので、
結果的にするべきことにも効率的になるのです。

思考や感情など、
私たちが無意識のうちにかたくなに
握りしめていたものは、
「あること」へとシフトすることで緩みます。

かたくなな心は、
柔軟性を取り戻して
おおらかでしなやかになってゆくのです。