心が楽になるコラム

夫婦関係でストレスを感じたときは、それぞれの役割を見直してみて

夫婦関係にストレスを感じたときは、夫婦それぞれの役割を見直すタイミングが来たと思ってみてください。家庭も会社と一緒で一つのチームです。適材適所じゃないとうまく回っていかないものです。もしパートナーにお願いしたことが実は不向きなことで案の定失敗しちゃったら、お互いにイライラしてしまいますよね。努力次第で上達することもありますが、自発的に上達したいと思ったことじゃないと努力を続けることはなかなか難しいです。夫婦関係の中で生まれたストレスを減らすためには、まずは

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愚痴を聞き続ける関係性がしんどくなったときの対処法

家族や友人の愚痴をずっと聞き続ける関係性が続いているけどそろそろ辞めたいなと思ったときは、冷たい人になってみてほしいんです。冷たい人になって「この人の愚痴はもう聞かない」と決めることが大事になってきます。愚痴を聞くことはそもそも大変だと思うかもしれませんが、実際に愚痴を聞くようになると自分のことを必要としてくれている特別感が得られて意外にも楽しくなってくるものなんです。秘密を共有してもらえる選ばれし人間のように思えて、誇らしくもなります。愚痴を話した人から「聞

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コミュ力が自然と上がって人との会話が楽しくなる5つの秘訣

コミュニケーション能力は生まれ持った才能はそこまで影響していないと思っています。言葉選び、仕草、会話のテンポなどが関係してくるコミュニケーションは人間関係の中でトライ＆エラーを繰り返しながら、周りの大人からテクニックを盗みながら学習してきています。学んでいけば確かにコミュ力は上がっていきます。世の中には数多くのコミュニケーションテクニックが存在するので、それを片っ端から学んでいけばコミュ力は上がってくるのですが、大変です。でも自然とコミュ力が上がって、人との会

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誰かの一言に深く傷つかなくなる魔法の言葉

誰かに怒られたり否定されたりしたときに、深く傷つかなくなる魔法の言葉があります。それは、「あなたはそう思うんですね」です。人は誰かに言われた一言を世の中の総意と感じてしまうことがあります。特に自分にとって影響力のある親や親友、恋人、直属の上司などの一言に対して「みんなもそう思っているんだ」と捉えてしまうものです。誰だって世の中の人全員から否定されて怒られた気分になると深く傷きますよね。でも「あなたはそう思うんですね」と言ってみるだけで、傷つく一言はたった一

夫婦が分かり合えない本当の理由と具体的な解決策

パートナーと分かり合えないときや自分の気持ちを分かってもらえないときに、「私のこと好きじゃないんだ」と自分を責めたり、「最低な男だ」と相手を否定したりするかもしれません。でもそれは大間違いなんです。分かり合えない本当の理由は、お互いの『普通』が違うだけなんです。例えば旦那さんが、「夫婦は誕生日にプレゼントを贈り合わないのが普通」と思っていたとします。でも奥さんは「夫婦は誕生部プレゼントを贈り合うのが普通」と思っていたら、誕生日にプレゼントがもらえなかったらビッ

別人を演じるのはやめちゃえ

幼い頃は与えられた環境の中で上手に立ち回るために、本来の自分とは違う人物を演じることがあります。本当は不器用なのに、しっかり者を演じないといけなかったり。自分の意見をちゃんと持っていたのに、静かに黙っている人を演じないといけなかったり。寂しがり屋なのに、一人で平気な人を演じないといけなかったり。人によっては、家庭や学校で使い分けなきゃいけなかったかもしれません。別人を演じることはすごく大変なことです。常に気を張らないといけないので、毎日疲れていたかもしれま

人間関係が大変なのは、いままでに学んだノウハウが自分に合っていないだけ

人間関係においてのノウハウは、家族とか学校とか就職した会社で実体験の中から学んでいきます。いままでに学んできたノウハウは狭い社会の中で正解だったとしても、いま居る環境には合わなかったり、いまの自分には合わないことが多くあります。私の話になりますが、私が生まれ育った家族は典型的な『父親が一番偉い家庭』でした。表では父親の言うことに従いつつ、裏では他の家族が父親の文句を言い合うことで家族のバランスを取っていました。そんな家庭で育ってきたので、結婚したからも一家の主

人付き合いが疲れなくなる秘訣は無理を辞めること

人付き合いがめんどくさいとか厄介だと感じるのは、結局は疲れるからという理由が一番大きいと思っています。じゃあ疲れるなら思い切って人付き合いを全て辞めれば楽になるかといえば、そんなこともないです。現代において完全に一人で生きてくのはどうしたって限界があります。生活を送るために誰かとの関わりは必要になりますし、たった一人で生きていく孤独感に耐えられる人はいないはずです。それにこれからも続く避けては通れない付き合いも存在します。会社の同僚や親戚や近所の人などはずっと関係

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許せない人をどうでもいい人にするために許す

過去にイヤなことをされたり、イヤなこと言われたりした相手に対して、「もう思い返したくもない！なんなら忘れたい！」と思っている時に効果的な心理テクニックをお伝えします。それは、上から目線で許すことです。具体的な方法を次に挙げるので、ぜひやってみてくださいね。まずは殿様になった気分で「許してやろう」と言ってます。次にお茶をこぼした赤ちゃんに話しかける感じて「いいよいいよ～許すよ～」と言ってみます。最後に元カレを思い出した時の気分で「イヤな所もあったけど、他は好

嫌われているかもと思った時に気持ちが楽になる方法

誰かに嫌われているかもと思うと、「何が悪いことしたかな？」「あのことが気分を害してしまったのかな？」と一人反省会が始まることってないですか？自分を見つめて、至らないところを改善させていくことは成長に欠かせないけれど、やり過ぎはメンタルが耐えられません。反省はほんのちょっとでいいんです。時間にしたら5分くらいです。反省会を開いて長い時間かけて反省しなきゃいけないことではないんです。でも真面目な人ほど一人反省会を開催しやすいものです。いつの間にか気力も消耗してしまいま

人付き合いが疲れなくなる5つの秘訣

人付き合いが疲れると感じる時は、ほとんどの場合無理をして人との関係性を維持しようとしている時です。でも案外、無理をしなくても人間関係ってうまくいくものなんです。全ての人と仲良くできることはないけれど、無理をしないで自然体の自分のまま仲良くできる人はたくさんいます。過去に人間関係で悲しい経験があっても、それはたった一人との出来事でしかありません。日本の人口だけでも一億人以上いるので、一億人中の一人との間だけで起こった出来事です。この事実は頭の隅に置いていてくださいね

イヤな人が自然と離れていく不思議な心理療法

少し前に、知人に「会社の席がイヤな人と隣で、すごく嫌なんだよね」と話してくれたことがありました。そこで私はある心理療法を提案しました。「イヤな人をロケットにくっつけて遠くにバーンと飛ばすイメージをしてみるといいよ。なぜかイヤな人が離れていくってよく聞くから、なんか効果があるかも！」そんな話をして、「あはは！なれそれ〜」なんて言われつつ、イメージでイヤな人を飛ばしてみて色々話してその日は解散しました。後日知人から経過報告がありました。なんと、なぜかイヤな人と席が

嫌いな人がいる自分との向き合い方

世の中には全く価値観や考え方が同じ人はいないから、どうしたって合わない人が出てきます。その中に嫌いな人も当然出てきます。嫌いな人と関わりの中で嫌いな気持ちを我慢するのではなく、考え方や嫌いな人に対する見方を変えることでつらくならずにいられることができます。心理カウンセリングの考え方を使って、その方法をお伝していきます。嫌いな人がいる自分を認める私達は幼少期に「みんな仲良く」「友達を大切にしよう」と言われて育ってきました。人とうまく付き合っていくことの大前提にな