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赤羽佳子／心理カウンセラー

【悩みの根本から解決する心理カウンセラー】人間関係の悩み、うつ病、不安障害の悩みを主に…

赤羽佳子／心理カウンセラー

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新しい挑戦への恐怖心を和らげる5つの考え方

新しい挑戦にはワクワク感と恐怖心を伴います。 先が見えないって怖いです。未来に何が起こるか予想ができない状況はやっぱり怖い。 悪い妄想もどんどん膨らんで「やっぱり辞めておこう」と挑戦をストップすることも、一部の人によっては賢明な判断かもしれません。 でもやっぱり新しいことに挑戦すると決意したからには、先が見えない恐怖心と戦いながら前に進んでいく覚悟が必要になってきます。 そんな恐怖心を伴う新しい挑戦の中で、自分の心を守る盾の役割を担ってくれる5つの考え方をお伝えします

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    • 思い通りにならない人生の2つの利点

      「人生は思い通りにならないから面白い」なんて言葉をたまに聞きますが、思い通りにならない人生は結構しんどいと思うんです。 だからこそ私たちは理想通りの人生を送れるように、努力をしたり、研鑽をしたり、人と協力したりしているところがあります。 ただ人生には理想通りにならない瞬間はどうしても訪れてしまいます。 失敗、挫折、後悔など、並んでいる言葉を見るだけでゲンナリしてしまう経験も同時に起こってしまうものです。 ついでに理想通りの人生を進めなかった自分の力不足に絶望し、自分の

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      • 大人が甘えられるようになる秘訣

        ベタベタに甘えたいわけじゃないけれど心の拠り所になってくれる人に身を委ねたい気持ちになったとき、実際どうやって甘えればいいのかよく分からないという方もいると思います。 なにを隠そうわたしも甘え方が分からない人でした。 甘えるってスキンシップ？ 甘えるって愚痴を聞いてもらうこと？ 甘えるって、結局なに？ 考えてもよく分からず、とりあえず世の中で言われる甘え方を試してみることにしました。 ネコみたいにゴロゴロしてみたり、子どもみたいに駄々っ子になってみたり、あざとい女

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        • 悲しい出来事の解釈は自由！すぐに「自分が悪いんだ」と結論は出さないでおこう

          悲しい出来事があったときに因果関係を推測して「自分が悪いんだ」と結論付けてしまいそうになっていたら、一旦考えるのをストップさせてみてください。 ヒトは原因が分からないと不安になるものです。だからすぐに結論を出そうとしてしまいます。 例として分かりやすいのは、帰宅したときに家の玄関の鍵が開いていた時の不安です。 すごく怖いですよね。他人が勝手に開けたのかとか、空き巣に入られたのかもとか、色々考えちゃうと思います。 でも朝急いでいて家を出て鍵をかけ忘れたことを思い出したら

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          新しい挑戦への恐怖心を和らげる5つの考え方

          新しい挑戦にはワクワク感と恐怖心を伴います。 先が見えないって怖いです。未来に何が起こるか予想ができない状況はやっぱり怖い。 悪い妄想もどんどん膨らんで「やっぱり辞めておこう」と挑戦をストップすることも、一部の人によっては賢明な判断かもしれません。 でもやっぱり新しいことに挑戦すると決意したからには、先が見えない恐怖心と戦いながら前に進んでいく覚悟が必要になってきます。 そんな恐怖心を伴う新しい挑戦の中で、自分の心を守る盾の役割を担ってくれる5つの考え方をお伝えします

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          思い通りにならない人生の2つの利点

          「人生は思い通りにならないから面白い」なんて言葉をたまに聞きますが、思い通りにならない人生は結構しんどいと思うんです。 だからこそ私たちは理想通りの人生を送れるように、努力をしたり、研鑽をしたり、人と協力したりしているところがあります。 ただ人生には理想通りにならない瞬間はどうしても訪れてしまいます。 失敗、挫折、後悔など、並んでいる言葉を見るだけでゲンナリしてしまう経験も同時に起こってしまうものです。 ついでに理想通りの人生を進めなかった自分の力不足に絶望し、自分の

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          思い通りにならない人生の2つの利点

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          大人が甘えられるようになる秘訣

          ベタベタに甘えたいわけじゃないけれど心の拠り所になってくれる人に身を委ねたい気持ちになったとき、実際どうやって甘えればいいのかよく分からないという方もいると思います。 なにを隠そうわたしも甘え方が分からない人でした。 甘えるってスキンシップ？ 甘えるって愚痴を聞いてもらうこと？ 甘えるって、結局なに？ 考えてもよく分からず、とりあえず世の中で言われる甘え方を試してみることにしました。 ネコみたいにゴロゴロしてみたり、子どもみたいに駄々っ子になってみたり、あざとい女

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          大人が甘えられるようになる秘訣

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          夫婦関係でストレスを感じたときは、それぞれの役割を見直してみて

          夫婦関係にストレスを感じたときは、夫婦それぞれの役割を見直すタイミングが来たと思ってみてください。 家庭も会社と一緒で一つのチームです。 適材適所じゃないとうまく回っていかないものです。 もしパートナーにお願いしたことが実は不向きなことで案の定失敗しちゃったら、お互いにイライラしてしまいますよね。 努力次第で上達することもありますが、自発的に上達したいと思ったことじゃないと努力を続けることはなかなか難しいです。 夫婦関係の中で生まれたストレスを減らすためには、まずは

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          愚痴を聞き続ける関係性がしんどくなったときの対処法

          家族や友人の愚痴をずっと聞き続ける関係性が続いているけどそろそろ辞めたいなと思ったときは、冷たい人になってみてほしいんです。 冷たい人になって「この人の愚痴はもう聞かない」と決めることが大事になってきます。 愚痴を聞くことはそもそも大変だと思うかもしれませんが、実際に愚痴を聞くようになると自分のことを必要としてくれている特別感が得られて意外にも楽しくなってくるものなんです。 秘密を共有してもらえる選ばれし人間のように思えて、誇らしくもなります。 愚痴を話した人から「聞

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          恋愛は「わたしは美しい」と信じ切ることでうまくいく

          恋愛がうまくいかないときは、「わたしは美しい」と信じ切ってみることから始めてほしいんです。 大きな勘違いをしているかもしれないと不安になってもいいです。 自分の心と体は絶対に美しいことにしてみてください。 そうすると恋愛が幸せなものに確実に変わっていくから。 ヒトは自分に見合わないものには違和感を覚えて、見合うものには安心感を抱くものです。 例えば普段行かない街へ出掛けたときに落ち着かずにソワソワしていたけど、自宅に一番近い駅に着いたら肩の力が抜けてホッとしたことな

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        記事

          藤井風の日産スタジアムライブで見えた生きることと死ぬことの答え

          2024年8月24・25日に藤井風さんが日産スタジアムでライブを開催しました。 私は1日目の親子席のチケットが当選し、7歳の長女と行ってきました。 当日はとんでもない暑さ。 ネットで事前購入して予約した時間に会場で受け取るグッズを求め、14時に最寄り駅から会場まで歩いていましたが暑さでぐったり。 なんとか会場に着いて受け取りの時間まで日陰で休んでいても、汗がダラダラ止まらない状態でポカリスエットを飲み干してしのぐほどでした。 グッズを無事受け取り、開演時間まで近くの

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          悩みを人に話すメリットと、お知らせ

          心理カウンセリングと聞くと、どんなイメージを持たれるでしょうか。 心がすごく弱っているときに寄り添ってもらって、アドバイスをもらうイメージを持たれる方も多いと思います。 でも実はアドバイスをもらうことで悩みは解決するのではなく、悩みを話す行為そのものが悩みを解決する大きな役割を担っているんです。 なぜ悩みを話すことが悩みの解決に繋がるのかお伝えしていきます。 1. 自分の悩みに客観的になれる いま抱えている不安はカウンセリングで確実に小さくすることができます。 ひ

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          夫婦関係でストレスを感じたときは、それぞれの役割を見直してみて

          夫婦関係にストレスを感じたときは、夫婦それぞれの役割を見直すタイミングが来たと思ってみてください。 家庭も会社と一緒で一つのチームです。 適材適所じゃないとうまく回っていかないものです。 もしパートナーにお願いしたことが実は不向きなことで案の定失敗しちゃったら、お互いにイライラしてしまいますよね。 努力次第で上達することもありますが、自発的に上達したいと思ったことじゃないと努力を続けることはなかなか難しいです。 夫婦関係の中で生まれたストレスを減らすためには、まずは

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          愚痴を聞き続ける関係性がしんどくなったときの対処法

          家族や友人の愚痴をずっと聞き続ける関係性が続いているけどそろそろ辞めたいなと思ったときは、冷たい人になってみてほしいんです。 冷たい人になって「この人の愚痴はもう聞かない」と決めることが大事になってきます。 愚痴を聞くことはそもそも大変だと思うかもしれませんが、実際に愚痴を聞くようになると自分のことを必要としてくれている特別感が得られて意外にも楽しくなってくるものなんです。 秘密を共有してもらえる選ばれし人間のように思えて、誇らしくもなります。 愚痴を話した人から「聞

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          恋愛は「わたしは美しい」と信じ切ることでうまくいく

          恋愛がうまくいかないときは、「わたしは美しい」と信じ切ってみることから始めてほしいんです。 大きな勘違いをしているかもしれないと不安になってもいいです。 自分の心と体は絶対に美しいことにしてみてください。 そうすると恋愛が幸せなものに確実に変わっていくから。 ヒトは自分に見合わないものには違和感を覚えて、見合うものには安心感を抱くものです。 例えば普段行かない街へ出掛けたときに落ち着かずにソワソワしていたけど、自宅に一番近い駅に着いたら肩の力が抜けてホッとしたことな

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          夫婦間で意見が合わないときがチャンス！もっと良い関係性になっていける秘訣

          パートナーと意見が合わないときや自分の気持ちを分かってもらえないときに、「私のこと大切じゃないのかも」と不安になったり、「最低な男だ」と相手を否定したりせずに次のように捉えてみてほしんです。 それは「お互いの『普通』がズレているだけ」というと捉え方です。 同じ国で同じ時代を生きてきて、お互いに気が合っていたとしても、なにを『普通』に感じるかは微妙に異なってきます。 この『普通』が微妙に合っていないだけで、パートナーの意見を受け入れられなくなるものなんです。 例えば旦那

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          我慢ばかりの恋愛から卒業する方法

          我慢ばかりの恋愛をしてしまうのは、実は理由があります。 それは「我慢しないと愛してもらえないし、大切にしてもらえない」と心の深い所で信じているからなんです。 我慢しないと愛されないと信じているから、自然と我慢しなきゃいけない相手を選んでしまうということです。 我慢ばかりの恋愛を卒業するためには「我慢しないと愛してもらえないし、大切にしてもらえない」という勘違いを解いていく必要があります。 これから勘違いを解くための5つの行動と考え方をお伝えしていきます。ぜひ試してみて

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          【募集開始】溺愛される女になる恋愛講座

          我慢ばかりの恋愛をやめたい、頑張ってばかりの結婚生活を変えたい、素敵な人に選ばれて付き合いたい、そんな恋愛やパートナーシップに悩みを抱えている方のための恋愛講座をご用意しました。 題して『溺愛される女になる恋愛講座』です！ お申込みはこちら＞＞ 突然ですがパートナーにもっと愛されるために、恋人として選んでもらうために、必要なことはなんだと思いますか？ きっと可愛くて綺麗でいること、気が利くこと、やさしいこと、感謝を伝えられること、パートナーに寄り添えることなど、いわゆ

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          【募集開始】無料のオープンカウンセリングを開催します

          もうすぐ開業2周年を迎えることを記念して、無料のオープンカウンセリングを開催します！ お申込みはこちら 抱えている悩みを言葉にして話すだけでも問題が解決されることがあります。 ぜひこの機会にいままで誰にも言えなかったことや、ずっと抱えてきた悩みを話してみてくださいね。 また今回はオープンカウンセリングということで、複数名の方と時間を共有しながら行っていきます。 一人で悩んでいると自分だけがずっと問題を抱えているように感じて、寂しくて、悲しくて、余計に悩みが深くなって

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          誰かの一言に深く傷つかなくなる魔法の言葉

          誰かに怒られたり否定されたりしたときに、深く傷つかなくなる魔法の言葉があります。 それは、「あなたはそう思うんですね」です。 人は誰かに言われた一言を世の中の総意と感じてしまうことがあります。 特に自分にとって影響力のある親や親友、恋人、直属の上司などの一言に対して「みんなもそう思っているんだ」と捉えてしまうものです。 誰だって世の中の人全員から否定されて怒られた気分になると深く傷きますよね。 でも「あなたはそう思うんですね」と言ってみるだけで、傷つく一言はたった一

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          嫉妬の正体

          人は本当はしたいことや本当はできることを目の前で他人がやっていると、嫉妬心が出てくるものです。 それは「ずるい」「羨ましい」という気持ちの根っこには「わたしだってできるのに！」という確信と、「わたしだってやりたいのに！」という希望が隠されているからなんです。 誰かに嫉妬したときは自分の本音に気付けるチャンスが来たと思ってみてください。 本当はできること、本当はやりたいことを自分にさせてあげることで、人生はもっと充実していきます。 ただ本当はしたいことが分かったとしても

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          つらい・しんどい・悲しい気持ちは感じ切る

          つらい、苦しい、悲しい…そんな気持ちをいますぐなくそうとするのは一旦やめてみてください。 ネガティブな気持ちでいっぱいな時は、「いつまでも元気じゃない自分でいちゃダメ」とか、「周りに心配をかけてはいけない」と思うかもしれません。 でも少しだけ踏ん張って、感情を感じ切ってほしいんです。 「つらいなぁ」 「しんどいなぁ」 「かなしいなぁ」 こんな風にちゃんと言葉に出していきます。 泣いてもいいし取り乱してもいいので表情や態度にも出していきます。 苦行になると思いま

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