心が楽になるコラム

ありのままの自分を好きになる方法

一番近くにいるのは自分自身だから、どうせなら自分のことを好きでいた方が気分はいいです。どうせ好きになるなら作られた自分じゃなくて、着飾っていない自分を丸ごと好きになった方がもっと気分はいいはずです。もし一番近くにいるのは自分が嫌いでも、きっかけさえあれば好きになれます。友人でも有名人でも、初めは「この人嫌い」と思っていても1つの出来事がきっかけで好きになることって、ありますよね。優しい言葉を掛けてもらった時、親切にしてもらった時、可愛らしい一面を発見した時など

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イライラの対処法よりも大事なことはイライラする自分を否定しないこと

イライラすることが問題視されてきたのは、つい最近のように感じます。私が子どもの頃は、大人も嫌なことがあれば場所を選ばずにイライラしていたし、子どもも反抗期という名前に守られながら納得できないことがあればイライラしていました。反抗期のない子どもの方が、問題視されていたほどです。いつからか、イライラすることは悪で、どうにかしてコントロールできない人は人間性も否定されるような時代になってきました。理不尽な他人のイライラに我慢しなくてよくなったのは嬉しいです。学校や街

完璧主義な人が仕事を気楽に続けるコツ

完璧主義な人は、仕事で納得できるレベルが他の人よりもめちゃくちゃ高いです。例えば完璧主義な人は仕事で上司に書類作成を頼まれた時に、レイアウトから文章の読みやすさなど、自分が納得できない提出しないってことがあります。自己採点で80点を超えないと、人には絶対に見せたくないという感じです。そんな私も完璧主義者です。36年間数えきれないくらい「真面目だね」「完璧主義だね」と言われ続けてきました。不真面目に適当に生きようとしたこともありましたが、どうも無理でした。適

子育ての心の負担を軽くする一番簡単で大事なこと

子育てって、誰にとっても初体験になります。保育士さんであっても、『自分の子どもを産んで育てる』ことは初体験になりますよね。すでに2人の育てていたとしても、もう一人生まれたら３人同時の子育ては初体験になります。なんでも初体験のことは、めちゃくちゃ心の負担が大きくなるものです。子育て初体験は分からないことはいっぱいあるし、悩むことも多いし、正解がないし、子どもによって全然違うし…もう、大変です。そこに睡眠不足や生活リズムの激変などの身体的負担も重なって、心の負担は

あなたはどんな愛情表現が好きですか？

愛情表現はたくさんの種類があります。とりあえず、思いつくだけ挙げていきます。・優しい言葉を掛ける・アドバイスをする・心配する・怒る、あえて厳しいことを言う・ハグをする、ヨシヨシする・放っておく、見守る・話しを聞く・常に応援する・常に反対する・お金をたくさんあげる・お金をまったくあげないとにかく色々あります。色々な愛情表現が存在します。親からもらった愛情表現が望んでいた形ではなく、悔しい思いや悲しい思いをした経験があるかもしれません。でも、私

未来への不安から自由になるためのカウンセリング的思考

未来への不安から自由になるためには、不安がゼロなればいいわけではありません。もし不安がゼロになったら、もしもの出来事に備えて行動が起こせないので安全に過ごしていくことが難しくなってしまいます。不安は弱い人間が生き延びるために必要な感情です。ゼロにするのではなく、自分の意思で不安を感じる量を調整していくことが大切です。今回は心理カウンセリングの考え方を使って、日々の生活の中で不安に感じる量を調整していく方法をお伝えします。不安を悪者にしない冒頭でも書かせてい

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楽しい恋愛をしたい！を叶える７つの秘訣

楽しい恋愛に必要なのは、性格の良さでも思いやりでもありません。新しい考え方をちょっと増やすことです。恋愛が楽しくない時は、恋愛における正解を狭い考えの中から探している場合が多くあります。考え方の幅を広げると、どうすれば自分が楽しいと感じるのか、自分にとっての楽しい恋愛とはどんなことなのかが分かってきます。心理カウンセラーの視点から、恋愛が自然に楽しくなっていく考え方をお伝えしていきます。きっと新しい考え方に出会えるはずです。長くお付き合いをしている方や長年連れ

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嫌われる恐怖を手放して自分らしく生きる方法

昨年実施したオンラインセミナーを文章にまとめました。＊嫌われる恐怖を持つメカニズムを理解し、恐怖心を手放して自分らしく生きる方法をお伝えしていきます。人と話す時に緊張してしまう方、誰かと話した後に心配になってしまう方、嫌われることが怖いという気持ちを手放せられない方、否定的な言葉にすごく傷ついてしまう方などにおすすめしたい内容です。またお悩みを持つ方だけでなく、恐怖心を持つ仕組みや自分らしくいられる方法に興味がある方にもおすすめです。嫌われる恐怖を持つメカ

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才能はできないことを目の当たりにしたときに見つかる

「できないことを見つけてできるようになることこそ成長」そんな大前提を持った子ども時代を送ってきた方がいると思います。私もその大前提を持った一人です。学校のテストで間違えれば、何で間違えたか復習するように言われます。友達と仲良くできなかったら、仲良くなれない原因を探って性格を直すことや選ぶ言葉や態度を変えようと努力しました。令和の学校はできるところをとことん伸ばすことを推奨されているのかもしれませんが、昭和～平成に掛けては「できないことはそのまんまでOK！」とは

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2024年1月の記事一覧

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イライラの対処法よりも大事なことはイライラする自分を否定しないこと

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