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40・50代 元気になるにはコレが一番!
健康に不安を抱えたから分かること
そして、実践してみて
非常によかったと思えること
それは、
歩くことです
お医者さんも、ヒーリングでも、
はたまた、足管理の世界でも
外に出て、歩きなさい
みんな口を揃えて言いました
まるで私にお告げするみたいでした
努めて私は外に出てたくさん歩きましたよ
それが心も体も健康になる
一番の秘訣です
特に40代50代世代は
無理せず、程よい運動で適してますね
単にぶらりと自然を感じて
お散歩だけでもいいですが
ちゃんとスニーカー履いて颯爽と歩いた方がいいです
足管理では
1日40分
かかと着地で
足裏ローリングして
指先で蹴る
足裏を刺激できるように
さて、昨日も歩きました
二条城をぐるりと一周1.8kmです
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三日月がきれいな夜でした
![](https://assets.st-note.com/img/1702981760150-KGjreqNug0.jpg?width=1200)
ウクライナの国旗色のライトアップ
ウクライナ・ロシアもイスラエル・ハマスも
早く戦争が終わって
兵隊さんも、市民も、家に帰れて
穏やかな生活に戻れますように・・・
ちょうどドアtoドアで40分
いい距離です
本日の歩行のまとめ
1日40分以上歩く(機能回復)
3step歩行を守る
かかとで着地
土踏まずを地面に転がすように
つま先で歩行する
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