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理学療法士がおすすめする【セルフケア】

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オフィスや家で簡単にできるセルフケアのポイントや方法を書いています
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記事一覧

【セルフケア】肌触りで下着や洋服を選んでみる

身に着けるもの。 下着、洋服からアクセサリー、その他靴やかばん、お子さんがいらっしゃる方…

【セルフケア】夜寝る前に5分だけ

毎日忙しく頑張っていると、あっという間に時間が過ぎて、自分のことなど忘れてしまうときがあ…

【セルフケア】雨の日の重だるさ対策

短期間に台風が何度も発生したり、雨が続いたりと今年のシルバーウイークは天候が落ち着かない…

【セルフケア】ストレッチの何に気をつける?

こちらの記事で質のいい睡眠のための部屋や寝具のポイントを書いてみました。 また、こちらの…

【セルフケア】秋のお風呂とリンパケア

夜も涼しくなり、今日は湯ぶねにつかろうかな、と思う日が増えてきましたね。 今日は秋のお風…

【セルフケア】落ち着かないとき、ぐるぐる思考のときはこれをしよう

寝たのになんだか疲れがとれない、頭が重くてぼうっとする、ダラダラとyoutubeやスマホを見続…

【1分間セルフケア】肩こり・頭痛にまずこれだけ

女性にとって、カラダの悩みで最も多い自覚症状が【肩こり・頭痛】だそうです。 確かに、考え事をしたり、ずっとパソコンとにらめっこをしたりしていると、頭の中にたくさんのモノが詰まったようでだる重くなったり、また月経前や気象、月の影響を受けて頭痛が引き出されることもあるでしょう。 重たい荷物を持ったり、赤ちゃんや子どもをずっと抱っこしたり背負っていたりすると、そしてそのまま家事に走り回っていると、肩にはどんと負担がかかるし気付くととっても重たくなりますね。 「プレッシャーが肩

【今日から、1分だけでも大丈夫】セルフケアへの取り組み

わたしはよく、【セルフケア】を投稿します。 これには理由があります。 会社や家で過ごすあ…

【セルフケアのポイント】はじめの一歩のときに、大切にしてほしいこと

セルフケアを取り入れる時に、途中で変わってもいいので、意識して決めておいた方がいいことが…

【セルフケア】今日何かひとつでも。今日と明日の自分のために。

現在、開業準備として、セルフケアを中心に投稿しています。 サクッと読める長さなので、お時…

【オフィスでセルフケア】深呼吸で姿勢とアタマをスッキリさせよう

オフィスで使っているデスクや椅子が、自分のカラダには合わない、馴染まない、フィットしてい…

【セルフケア】自律神経を整えるって、具体的にどうしたらいいの?

「自律神経を整えましょう」 女性特有の生理や妊娠などの悩みから、むくみや頭痛などのマイナ…

【セルフケア】○○でもリフレッシュ・リラックス

こちらの記事で自律神経について書きました。 現代は交感神経優位になりがちで、副交感神経を…

【セルフケア】自分のカラダを知ることやふれることは、終わらせることであり気付いて始めるということ

【セルフケア】に対してわたしが感じる意味 現在、起業に向けて自分の知識整理や棚卸のために、カラダやココロのこと、そしてセルフケアのことなどを投稿しています。 こうして書いていく中で、改めて「どうしてセルフケアが大切」と思っているのだろうか、と考えてみていました。 そこで浮かんできたのは【終わらせる】【気付いて始める】という言葉でした。 セルフケアの意味その1:【終わらせる】ってどういうことか 【終わらせる】というのは、今日1日頑張った自分をねぎらう、いたわることだな