【取り返しがつかなくなる前に】腎臓に負担をかけるNG習慣のTOP5は？

2024年3月14日 06:06

健康とは、生活の中の小さな選択から成り立っています。

特に、私たちの身体を支える腎臓にとって、日々の選択はその機能を左右する重要な要素。

今回は、腎臓の健康を守るために避けるべき5つの習慣に焦点を当て、健康的な生活への一歩を踏み出すためのアドバイスをお届けします。

NG習慣を知って、腎臓にとってより優しい選択をしていきましょう。

過剰なプロテイン摂取

筋トレ愛好家や健康志向の人々にとって、プロテインは身体作りの必需品とされています。

しかし、過剰なタンパク質摂取は腎臓にとって負担となります。

身体は必要以上のタンパク質を処理するために余分な労力を使い、その結果、腎臓に負荷を与えてしまいます。

例えば、一日に必要なタンパク質量を超えるプロテインを摂取すると、腎臓病のリスクを高める可能性があります。

「腎臓が悪いから、栄養をつけるために高タンパクなもを…」と、タンパク質を過剰に摂りすぎないようにしましょう。

いいですか？
過剰にというところがポイントです。

普通にお肉や、お魚、大豆類を食べてればいいんです。

塩分の過剰摂取は血圧の上昇を引き起こし、腎臓病のリスクを高めます。

減塩は腎臓を保護する上で不可欠な習慣です。

特に外食やお惣菜は、塩分がおおいので注意しましょう。

食事の際には、塩分の少ない調理法や調味料を選び、自炊を心がけることで塩分摂取量を自然と減らすことができます。

適量のアルコール摂取は問題ありませんが、過剰な飲酒は腎臓に負担をかけます。

アルコールは脱水を引き起こし、腎臓の機能を阻害する可能性があります。

節度ある飲酒を心がけ、適量を超えた飲酒は避けるようにしましょう。特に、一度に大量のアルコールを摂取する習慣は、腎臓だけでなく全身の健康にも悪影響を及ぼします。

喫煙は腎臓だけでなく、心臓や血管にも多大な悪影響を与えます。

タバコに含まれる有害物質は腎臓の血流を阻害し、様々な病気のリスクを高めます。

また、喫煙は高血圧の重要な原因の一つであり、高血圧は腎臓病のリスクを顕著に高めます。

健康のためにも、今すぐ禁煙を。

やめたい方は、僕に相談を。
まずはこの記事読んでください⬇️

健康的な体重を維持することは大切ですが、無理なダイエットや極端な食事制限は腎臓に悪影響を及ぼす可能性があります。

栄養バランスの取れた食事を心がけ、急激な体重減少を避けることが重要です。

ダイエットをする際には、健康的に痩せていきましょう。ポイントは頑張らないこと。頑張った分だけ、失敗します。

腎臓の健康を守るためには、日々の選択が重要です。
過剰なプロテインや塩分の摂取を控え、アルコールを適量にし、喫煙を避け、無理なダイエットをしないこと。

これらの習慣を見直すことで、腎臓病のリスクを減らし、より健康的な生活を送ることができます。

今日から、小さな変化を始めてみませんか？

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
ここまで読んでくださって、
ありがとうございます。

この投稿がいいなと思ったら、
スキや、コメントをもらえると嬉しいです。

どうぞ、よろしくお願いします。

本日の内容は、音声配信でも詳しく行なっています。
よかったらチェックしてみてくださいね！

⬇️⬇️⬇️

「この人何者？」
「質問したいことがある」

と思ったあなた。

自己紹介のブログがあるので、
ぜひ覗いていってください。

フォローもありがとうございます✨

この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？