【心と頭と体を改善】寝る前に一日を振り返る効果がすごいです(エクスプレッシブライティングの効果・方法解説)
「エクスプレッシブ・ライティングって最近よく聞くようになったけど、どんな効果があるの？」
「エクスプレッシブ・ライティングってどうやるの？」
「メンタルの状態があまり良くないからメンタル改善できる方法が知りたい。」
「外出自粛期間中に良い習慣を身に付けたい。」
そんな方々に今回はエクスプレッシブ・ライティングの効果と方法についてお伝えしていこうと思います。
エクスプレッシブ・ライティングって心だけじゃなく、頭と体にも良かったんです。
それでは、早速効果と方法を確認していきましょう。
--効果--
①心
・幸福感が高まり、ネガティブな感情が減る。
・うつや不安が軽減する。
・ストレスが軽減する。
・感情コントロール力が向上する。
②頭
・認知機能が改善する。
③体
・免疫力が向上する。
--方法--
紙に8～20分間、今悩んでいることや愚痴、不安に思っていることを書きだだす、これだけです。
書く内容はどんな些細なことでも大丈夫ですし、ノートをわざわざ用意しなくてもコピー用紙の裏に書けばいいです。うまい文章を書こうとする必要は全くありません。出来事と感情をセットにして書くだけです。
例えば、
「明日は試験本番だ。一年の勉強の成果を出す日だ。ちゃんと合格できるかめちゃくちゃ不安だ。けど、やりたいことを我慢して明日のために一年やってきたんだ。絶対に受かってやる。模試でもちゃんと成果は出ていたからきっと大丈夫。明日は落ち着いて取り組もう。深呼吸。深呼吸。」
こんな感じで全然大丈夫です。
こんな最強のエクスプレッシブ・ライティングですが、さらに効果を高める簡単な方法があるんです。
それは、以下記事掲載のメンタリストDaiGoさん直伝のメンタルを強くする方法のうちのどれかを組み合わせるんです。
なんだと思いますか？
答えは、以下記事から確認してみてください。
エクスプレッシブ・ライティングとメンタリストDaiGoさん直伝のメンタル強化法を組み合わせた最強のコンディション調整法です。どの本を読んでも書いていません。ここだけです。一度読んでみてください。私もほぼ毎日やっていますが、最高のコンディションをキープできています。
外出自粛で、コンディションが良くない方も多いと思いますが、今回ご紹介した方法を実践して、コンディションを整えていってください！
このように「#YOLOBLOG」では様々な人生改善マニュアルを無料でご紹介していますので、良いと思ったらいいねとフォローとシェアをお願いします。
そして、良いなと思ったものは、是非友達や家族にも教えてあげてください。
それではまたお会いしましょう。
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？