痩せたい、スタイルを整えたいという時に激しい運動や筋トレをしてしまうという人はいませんか？硬くなった筋肉に大きな負荷をかけることは逆効果であり効率も悪くなります。痛みを伴わない適度な運動や筋トレがオススメです。まず筋肉を緩めることが効率の良いダイエットやトレーニングになりますよ！