デトックスするなら、3つの食物繊維を摂っていきましょう😃

こんにちは！⁡⁡⁡
『脳(思考)から変わるより腸へのアプローチが【腸最速】』⁡⁡⁡
おなか美人コンシェルジュ⁡🌼⁡⁡⁡
田中道子です！⁡⁡⁡
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3/9は誕生日⁡⁡
仕事帰りについ…成城石井の⁡⁡
プレミアムチーズケーキに⁡⁡
手を伸ばし🎂⁡⁡
⁡48歳がペロッと食べるには⁡⁡
危険…❓なので⁡⁡
子ども達と仲良くペロッ🤤⁡⁡
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前夜祭❓ではロールケーキを⁡
なるだけクリーム撤去で頂き🤤⁡
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修学旅行から長女が帰ったら⁡⁡
後夜祭として⁡❓⁡
末娘お手製⁡
米粉パンケーキ🥞の予定💕⁡🤤⁡
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こんな食生活もあるからこそ？⁡⁡
毒だし効果の高い食物繊維は⁡⁡
欠かせません☝️⁡⁡

◎糖質脂質の吸収を抑えたり
◎腸の粘膜を厚くしてくれたり⁡
◎毒素を排出してくれたり⁡
◎免疫力を高めたり⁡…etc😋
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1.水溶性食物繊維⁡🥑⁡
ワカメなど海藻や⁡⁡
モロヘイヤやオクラなど⁡
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2.不溶性食物繊維⁡🍄⁡
⁡椎茸などキノコや葉物野菜など⁡
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3.レジスタントスターチ⁡🍠⁡
⁡小麦ふすまなど穀類や⁡
芋類、豆類など⁡
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⁡下降結腸や直腸で⁡
善玉菌をしっかり働かせてくれる⁡
レジスタントスターチのことも⁡
意識してみてください❤️⁡
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水溶性食物繊維が届きにくい⁡
腸の奥での善玉菌の活躍を⁡
サポートしてくれるって⁡
嬉しいですね😃⁡
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内側からも外側からも整えて⁡⁡⁡
　🌟《おなか美人》に🌟⁡⁡⁡
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