24歳からの「ラクに生きるヒント」

今すぐ幸せになる、たった1つの方法

いつもありがとうございます..♡ 何もしなくても「すでに幸せ」で何かを得なくても、何かにならなくても「すでに幸せ」な私たち。ですが、幸せをもっと噛み締めたい、実感したいという方に届いて欲しい内容を以下にまとめました..♡ 音声はこちらから▽ 今すぐ幸せになれる方法があります。 0円です。無料です。場所や服装を問いません。それは、笑うことです。笑顔になる、も同じです。笑うこと？それだけ？って思うかもしれませんが笑うことを馬鹿に

曇天を生きる

曇り空を生きようってことなんですよね。なんでこの話をしたいかというと、わたしは最近まで晴れを望み過ぎていたって気づけたからです。雲ひとつない青い空をずっと望んでいたから生きるのが苦しいのかもしれないと、、。だから、曇天を感じて今日も歩こうという自分の中での気づきを伝えることができたらとおもいます。本当は今のあなたでじゅうぶん。そのことに気づくのは自分自身なんですよね。どうしても、私たちは晴れている日曇りひとつない青い空を望んでしまっていることあると

【心がラクになる】耳の上手な使い方

あなたは、耳を内側に向けていますか？それとも外側に向けていますか？耳が外にひらいているひとは外の話をよく聞こうとしている一方で内側に向いているひとは自分の心の声を聞こうとしていると言われていたり、福耳のひとは… という話も聞いたことがあると思いますが今回は、人相的な話ではなく自分の耳の使い方ひとつで、自分の心がラクになったり耳を使って本心を知っていくことで不安が解消できるかもということに最近気づいたのでお話しさせてください。いきなりですが、わたしの好き

『こたえ』は自分の心の中にしかない

こたえは心の中にしかないとわかっていても私たちは外にこたえを求めていることってありませんか？この講座を受ければわたしの悩みはクリアになる人生これからの楽しみ方をどこかへ行けばきっと見つかるなど、ずっと自分の矢印が外に向いていることあると思います。でも、実は自分の心の中（内側）にこたえはあります。心の中のこたえをどのように見つけるかというとめちゃくちゃ簡単で、シンプルな見つけかた・気づきかたがありますので今日はお話をシェアできたら嬉しいなと思います！例

こころの冷え性をとる 3つのステップ

こころの冷え性あなたは感じていますか? カラダの冷え性からくるこころの冷え性不快感・ストレス・不安感からくるこころの冷え性人間関係が発端となったこころの冷え性冷え性ひとつとっても、たくさん種類があります。持論ではありますが、今日はこのような「こころの冷え性」をどう解決していくかをお伝えできればと思います。早速、結論！鏡を見る本音を言葉化する後先考えずギバーになるこころの冷え性は自分自身がキーワードになっていきます。上手に付き合いながら、こ

手放した方がいいものNo.1

生きるをラクにするのはあなた次第です。逆に言ってしまうと生きることを難しくしている真犯人は〈自分自身〉なんですね。あなたは今の毎日を、もっとより良くしたいですか？「より良く」って抽象的ですね・・例えば・悩んだとしても自分で解決できる糸口がある・自分のことを好きなにれる状態がある・自己肯定感が安定して継続される状況にある・自分らしさというものを使って誰かの人生に貢献できてる状態にあるこんな状態が自分の人生にあるということが、より良い人生なのかなと個

「イイヒト」をやめても愛される方法

今回はイイヒトをやめても、愛される方法についてシェアさせていただきます。わたしは正直・・「イイヒト」をやめるのが怖かったんです！！愛されるためには、イイヒトにならなきゃ！と思っていました。友だちからも好かれたいし、ママ友とも関係をよくしてたいし、仕事上の付き合いの人も然り。でもそれはそれで苦しいんですよね。「嫌われても仕方ないじゃん！わたしはわたし」って言いながらイキイキ活動している同僚に、自分に素直に生きれたらなんて「ラク」なんだろう〜ってよく思

iPhone〈ホーム画面〉変えたら生活変わった

「めんどうだな〜」と正直おもっていたのですが重い腰をあげて、ホーム画面を整理整頓してあげたら生活スタイルや毎日の作業パフォーマンスがあがり、スマホとの良いお付き合いができるようになりましたのでご報告です＾＾ 0. 実際のわたしのホーム画面 iPhoneユーザーの方でしたら「ayanoさん、今さら？！」って思われるかもしれません笑。面倒くさがり屋ですので、おおめに見てやってくださいね♫ なるべくスマホ（特にSNS）を使いたくないとおもってい

「幸せの種まき」したいひとを増やしたい

幸せは求めるものではなくて「気づくもの」です。 wellbeing yoga（ライセンスフリー）を土台に呼吸法や瞑想を主催したい人、あなた自身が幸せに気づき自分軸でいきたい人、マインドフルネスをリードしたい人、まわりの人に幸せの種まきをしたい人、自己投資したい人向けのお話です。幸せは人それぞれ感じ方がちがいます。あなたはどんな時に、どんな場所で、幸せを感じますか？「誰かの決めた幸せ」の範囲内で生きている人は、いわゆる他人軸。まわりの目を気にしたり、他者と比べてコ

30歳までにやってよかったこと②比べない幸せを知る

前回に引き続き、20代のわたしのお恥ずかしいお話です..♡ はじめにコンプレックスだらけで他人の目ばかりを気にしていた20代の私のように職場や人間関係でうまくいかなくって、それでも「やらなきゃいけないからやる」毎日を送って、苦しんでいる方に届くといいな、なんて思いをもとに書きました。そして、アラサー女子は考えてしまうことが山積みですよね。恋愛、結婚、妊娠、キャリア。年齢ストップさせることができないからこそ、焦ることってあります。 20代の私は、世間や社会、

30歳までにやってよかったこと①人間関係の整理整頓

断捨離とてでも言うのでしょうかw 私の20代の失敗談とでも言うのかな、恥ずかしい過去をお伝えします。今回は、20代の私のように人に囲まれて、たくさん友だちがいるけど孤独を感じてしまう人に、「すでに幸せだから無理しなくて良いんだよ」と気づいていただけたら嬉しいな、なんて思いをもとに書きました。 20代のダメ女すぎるわたしメンタルやばない？って思われるかな..なんて不安も正直あるのですが、勇気を出してnoteにすることにします。大学生〜24歳くらいまでの私は、流行

口ぐせを変えると人生が変わる3つの理由

口ぐせ、言葉の力は半端ないです。いろんな本にも書かれていますよね。はじめに「絶対」とか「〜しなきゃいけない」とか言わない方が幸せなんだろうけど自分の子どものころをふり返って記憶を思い出してみると.. あ、お母さんに言われてた.. 学校の先生もそう言ってた.. そんなこと、ありませんでしたか？大人もNGワードを使うときがあります。知らないだけで、もはや無意識に話しているのかもしれません。悪い口グセを私は子どもの前で使いたくないな、と

幸せホルモンのつくり方【エンドルフィン編】

お読みくださり、ありがとうございます..♡ 幸せホルモンマニアのヨガインストラクターayanoです。と言いつつ、スーパーだいすき普通の主婦ですw 私たちの人生にストレスは必要不可欠です。短期的で、自分を成長させてくれるストレスは、人生の大切なスパイスであって、それがあるからこそ面白く、自分らしい人生をつくれます。そのストレスとの上手なお付き合いのサポーターが、幸せホルモンだと思ってます..♡ これまで、オキシトシン、セロトニンについてもお話しさせていただきました

幸せホルモンのつくり方【セロトニン編】

いつもありがとうございます♡ オキシトシンの作り方はこちらに載せました。今回は、私の大好物「セロトニン」です。このコロナ禍で「セロトニン」が重視されたり、NHKの朝の情報番組『あさイチ』でも特集されるレベルに。嬉しいです。ストレスをうまく処理できない方におすすめなのですが、まず、「ストレス」がただ悪いものではありません。 ▽ストレスについてはこちらからヨガインストラクターからすると、セロトニンを生み出したいならヨガをしましょう！と声を大にして叫び続

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