キャット&カウを深めるコツは骨盤にあり
キャット＆カウは呼吸に合わせて、背中を
しなやかに丸めたり反らせたりするポーズ。
行う時は背骨の一番下の骨、
尾骨を意識してやってみましょう。
骨盤に連動して背骨が波打つようになります。
尾骨、骨盤、そして背骨の連動については
下記動画で模型を使って説明していているので
参照ください。
【キャット＆カウの概要】
・四つん這いになる
・息を吐きながら、
尾骨を床に向けて、背中を丸める
・息を吸いながら
尾骨を天井に向けて、背中を反らせる
・呼吸に合わせて繰り返す。
キャット＆カウに慣れてきたら、
背骨を左右にくねらせてみましょう。
丸める（上に反る）→右に反る
→下に反る→左に反る→・・・
背骨で大縄跳びをするイメージで、
背骨をしなやかに使いましょう。
更に背骨がほぐれて全身がゆるみ、
自律神経が整っていきます。
Kindleの紹介
Kindleで健康体操や呼吸法を紹介しています。
若さ、健康を保ちたいけど、忙しくて運動を
やる時間が取れない！という方でも、
短時間で簡単にできる動きをまとめました。
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？