足首エクササイズ　足首を柔らかくするコツは腓骨

しゃがめないくらい足首が固い人にオススメの簡単なエクササイズを紹介する。

足首を曲げるにはすねの小指側の骨腓骨が外に開き、引き上げられる必要がある。しかし、すねの筋肉が固いと腓骨の動きが悪くなっている場合があるのだ。

足首エクササイズでは手で腓骨の動きをサポートしてあげる事で、 骨の動きを身体に覚えさせると共に、すねの筋肉を柔らかくしていく。

足首やわらかエクササイズのやり方・左脚の膝を立て