呼吸が浅いから治したい

\  浅い呼吸を治したい！ /

浅い呼吸は
副交感神経が優位に働きにくく、
リラックスしづらい身体を作ってしまう。

あなたの呼吸、いま確認してみて！！

鏡を見ながらゆっくり呼吸をする。

息を鼻から吸ったとき、
肩が上がる。

↓
肋骨と肋間筋や横隔膜がうまく使えていない可能性がある。

息を吸った時
肋骨が前後左右に広がる。
息を吐いた時
肋骨が中央にしっかり閉じている。

↓
深い呼吸がきちんとできている。

あなたはどうだったかな？

普段、無意識でやっている呼吸。
少し意識するだけで身体が変わってくるよ。




今、現在募集中のレッスンはこちら↓
🧘オンラインプライベートヨガレッスン🧘
＝＝＝＝＝＝ レッスンの流れ ＝＝＝＝＝＝

♢ フリートーク　

話す内容は 'あなたのこと'
どんな話題でも大丈夫です。
あなたの今を教えてください。

言葉にして誰かに話すことで、
身体がスッと軽くなる。

【ヨガ＋ストレッチ】　
　　30分または45分 お選びください。

♢ からだをほぐす。

ご自身で身体を触りながら、
今、どこが疲れているのかを確認する。

♢ からだを伸ばす。（ストレッチ）

筋肉の場所を意識しながら
身体を呼吸にあわせてゆっくり伸ばす。

♢ ヨガ

ヨガ初めての方でも
気持ちよく身体が使えるポーズ
呼吸法など

最後のポーズは　シャバーサナです。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

料金

30分レッスン　3000円
45分レッスン　4500円

フリートークを30分間まで
ご用意しています。

３０分レッスンの方は
所用予定時間　1時間ほど

４５分レッスンの方は
所用予定時間　1時間15分ほど

ご興味があればぜひ来てください。
⇩お問い合わせはこちら⇩
@yogadiary.misato