背中を柔らかくしたい方へ

\  硬い背中を柔らかくする方法 /

いつの間にか背中が丸まっていて、
背中や肩がガチガチに固まっている。

毎日同じような動きや同じ姿勢でいると、
背中が硬く固まります。

毎日、ストレッチをして、
しっかり背中をほぐしていきましょう。

ストレッチは
その時やっただけでは効果は感じないかもしれませんが毎日、呼吸を意識したゆっくり行えば
背中のこりの改善を感じられるようになります。

例えば→   腕を回す！！でも
鎖骨のあたりから大きくゆっくり回すと
いつもと違う筋肉が動き、
気持ちがいいですよ。


私は、
オンラインでヨガレッスンをしています。
今、現在募集中のレッスンはこちら↓
🧘オンラインプライベートヨガレッスン🧘
＝＝＝＝＝＝ レッスンの流れ ＝＝＝＝＝＝

♢ フリートーク　

話す内容は 'あなたのこと'
どんな話題でも大丈夫です。
あなたの今を教えてください。

言葉にして誰かに話すことで、
身体がスッと軽くなる。

【ヨガ＋ストレッチ】　
　　30分または45分 お選びください。

♢ からだをほぐす。

ご自身で身体を触りながら、
今、どこが疲れているのかを確認する。

♢ からだを伸ばす。（ストレッチ）

筋肉の場所を意識しながら
身体を呼吸にあわせてゆっくり伸ばす。

♢ ヨガ

ヨガ初めての方でも
気持ちよく身体が使えるポーズ
呼吸法など

最後のポーズは　シャバーサナです。

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料金

30分レッスン　3000円
45分レッスン　4500円

フリートークを30分間まで
ご用意しています。

３０分レッスンの方は
所用予定時間　1時間ほど

４５分レッスンの方は
所用予定時間　1時間15分ほど

ご興味があればぜひ来てください。
⇩お問い合わせはこちら⇩
@yogadiary.misato